12 секретов долгожителей

12 секретов долгожителей

Найти эликсир вечной молодости пока не удалось, тем не менее, если относиться к здоровью бережно, можно продлить свои дни на «многие лета». Одним из важных условий долголетия было и остается регулярное обследование у врачей. Ведь вовремя обнаруженная болезнь – это возможность вылечить или практически не ощущать ее. А это на самом деле не даже 10 лет дополнительной жизни, а порой и все 50. Кроме того, простые советы, которые ты знаешь буквально с детства, помогут тебе жить долго и счастливо.

кавитация ультразвуком                                                                         цена ультразвуковой кавитации

1.Сон – лучшее лекарство.
И не только. Это еще и профилактика всех болезней и отдых для тела. И перегрузка для головы. Спать нужно столько, сколько требует организм, но не менее 7-8 часов. Распространенное заблуждение – если в будни отдыхать всего по пару часов, то можно компенсировать недостаток сна практически круглосуточным пребыванием в кровати в выходные дни. Нет, наесться и выспаться впрок невозможно. А вот подорвать здоровье, лишая себя полноценного ночного отдыха, реально. Поэтому не забывай не только высыпаться ежедневно, но и отправляться в спальню до полуночи. Время с 21-00 до 24-00 называют часами красоты и здоровья, это самый благоприятный промежуток суток для полноценного восстановления сил.

2. Любимое дело.
Неважно, сколько тебе лет, какое у тебя образование и профессия, — старайся находить время для дела, которое в данный момент жизни тебе по душе. Хорошо, если это твоя работа. Но так бывает далеко не всегда. Подумай и ответь себе на вопрос, какое любимое дело на сегодня? Это важно, так как именно это дает нам много энергии, а значит, продлевает активную, насыщенную жизнь.

инъекция ботокс

читать сколько стоит ботокс

3. Связь с природой.
Отдыхай на свежем воздухе. Находи время еженедельно и отправляйся на прогулку, летом купайся в море или озере, зимой катайся на лыжах в лесу. Популярности набирает зеленый туризм – отдых в тесном контакте с природой. Постарайся хотя бы один раз в год выбираться в подобные поездки. А вот отдых у бассейна с перерывами на еду «все включено» не способствует здоровью и долголетию.

4 .Важные люди.
Если мы посмотрим на кавказских долгожителей, нам откроется еще один секрет. Часто пожилой человек живет вместе с большой семьей, старец считается главой семьи, к его мнению прислушиваются, его советов спрашивают. Все просто: для того чтобы жить долго, человек должен быть нужен своим самым близким людям.

5. Мы то, что мы едим.
Правильно питание – еще один из китов гармоничной жизни. Рекомендации по тому, как, что и когда употреблять в пищу, существует тысячи! Но секрет долголетия заключается в том, что блюда должны быть максимально просто приготовлены. Забудь про сложные соусы, калорийные приправы, маринады, по крайней мере, в будни. Мясо и рыбу отваривай или запекай, а овощи употребляй сырыми. Безусловно, время от времени можно позволять себе не слишком полезные кулинарные изыски, но основное меню должно подходить под лаконичное определение «свежее и простое».

омолодить кожу

в подробностях мезотерапия для лица

6. Ходьба – здоровье.

Заниматься спортом необходимо. Многие долгожители не посещают спортклуб, зато ежедневно проходят по несколько километров. Ходить пешком не менее 30-40 минут каждый день – это самый простой способ быть в форме.

7. Мысли материальны.
Пожалуй, о том, что надо быть позитивным знает каждый человек. Казалось бы, и добавить к этому нечего. Но мы замолвим об это «гусаре» слово. Не стоит улыбаться сквозь слезы и смеяться, когда совсем не весело, это совершенно не добавит тебе сил, здоровья и долгих лет. Мы не застрахованы от злости, негодования, ярости, раздражения, эти не самые приятные чувства могут возникать у каждого человека, что вполне естественно. Другое дело, закапывать их глубоко вовнутрь своей души, не выпускать наружу крайне вредно. Это негативно влияет как на психологическое состояние, так и на здоровье. Поэтому постарайся научиться выражать свои ощущения и чувства, говорить о своем состоянии и настроении. Кроме того, для долгих лет жизни научись искать радость и вдохновение каждый день. Быть счастливым человеком отчасти тоже труд. Ты и только ты знаешь, что может тебя обрадовать, принести наслаждение, сдобрить житие-бытие приятными моментами. Старайся находить такие приятные мгновения каждый день. Когда тебе хорошо, смакуй мысль о том, что ты счастлива.

лазерный пилинг лица

 что лучше для лица лазерного пилинга

8. Ревизия гардероба.
Оказывается, наша одежда может неблагоприятно влиять на здоровье. Тесные джинсы, высокие каблуки или неудобная обувь, синтетические ткани, может, и добавляет образу красоты, но хорошему самочувствию точно не способствуют. Казалось бы, разве это проблема? Может ли подобный дискомфорт влиять на продолжительность жизни? Опасно то, что неудобную одежду и обувь мы носим целый день, таким образом, часами негативно влияя на кожу, внутренние органы и кровообращение. Поэтому лучше остановить свой выбор для повседневной жизни на удобных предметах туалета по сезону (не слишком теплых или, наоборот, легких), и с качественных материалов.

9. Полезные привычки.

Худеем правильно

способы косметологии лица
Говорят, что привычка – вторая натура. И действительно, нам так трудно отказаться от того, что плотно вошло в нашу жизнь. Тем не менее, курение, употребление алкоголя, переедание и прочие вредные «увлечения» негативно сказываются на состоянии здоровья. Попробуй заменить вредные привычки полезными. Это требует времени, но приносит потрясающие результаты. Вместо бокала вина возьми за правило выпивать стакан воды, вместо ментоловых сигарет балуй себя чаем с мятой и т.д. Тут очень важно соблюсти баланс пользы, желание и удовольствие. Не запрещай себе ничего строго настрого. Если очень хочется, позволяй себе иногда наслаждаться вредными привычками. Ты увидишь, что со временем сможешь совсем отказаться от того, что негативно влияет на твое самочувствие, и тебе все больше и больше будут нравиться твои новые личные традиции.

10. Слово не воробей…
В здоровом теле – здоровый дух! Хорошая поговорка. И самое интересное, что она работает и в обратном направлении: здоровый дух оздоравливает тело. Психологами доказано, что наше эмоциональное состояние влияет на состояние нашего здоровья. Например, из-за неурядиц на работе человека может беспокоить желудок, при неразрешимых ситуациях с партнером болит голова и начинает тошнить при мысли о каком-то событии или деле. Знакомо? Есть маленький секрет, как избежать проблем со здоровьем. Мы ежедневно употребляем в речи слова, которые впоследствии сказываются на нашем общем состоянии, приводят к болезням и сокращают наши дни. Поэтому исключи из своего лексикона следующие обороты: «голова раскалывается», «меня от этого мутит», «это у меня в печенках сидит», «терпение лопнуло», «проблема съедает изнутри», «ситуация на меня давит». Другими словами, убери из речи любые обороты, которые программируют тело на болезни.

фото массажа спины

французский массаж продолжение

11. Нет суете сует.
Тибетские монахи, которые известны своим долгожительством, считают, что в современном мире нас окружает слишком много тревог и забот, которые заставляют людей буквально «бежать в разные стороны». Это отнимает много сил, жизненной энергии. Поэтому нужно обязательно следить за своим дневным распорядком, чтобы работа не занимала львиную долю твоего времени и не оставалась в твоих мыслях, когда ты занята собой или своей семьей.
Рекомендации: к любой работе нужно относиться как к возделыванию грядок, — усердно трудиться, но не думать о ней, когда ты уходить со своего служебного «огорода».

без боли

фотоэпиляция не глубокого бикини

12. Благодарность, молитва, медитация.
Чем чаще ты контактируешь со своим внутренним миром, тем комфортнее и счастливее твои дни. Каждый человек делает это по-своему, так, как близко именно ему. Самый простой и действенный способ – это мысленная благодарность за чудеса, которые происходят с нами. Возьми за правило каждый день заканчивать словами благодарности, и ты обнаружишь, что не подозревала о количестве прекрасных мгновений. И что удивительно, подобных милых сердцу приятностей будет становиться все больше и больше, а это не может не продлевать жизнь.

фото интимного массажа

 европейский массаж продолжение