7 советов, как ускорить похудение

Если вы не сторонница жестких ограничений в питании, быстро похудеть помогут несколько простых правил. Соблюдайте их в течение месяца, и 4-5 килограммов уйдут сами собой. Если же требуется более значительное снижение веса, целесообразно подключить аппаратную косметологию — она и с жировыми отложениями справится, и поможет сохранить кожу в упругом и гладком состоянии после похудения.

Похудеть быстро, соблюдая простые правила

Совет 1. Уменьшите количество соли в рационе. Разумеется, не следует отказываться от хрустящей соленой капустки или огурчиков собственной засолки. А вот чипсы, хлебная соломка, сухарики, сушеные кальмары и прочие «вкусности» к пиву — это уйма соли. Например, в средней упаковке картофельных чипсов содержится 8-10 грамм соли, тогда как в сутки рекомендуется употреблять не более 3 грамм.b1e4111

lpg поможет в коррекции фигуры

Совет 2. Откажитесь от перекусов на бегу. «Кусочничать» — очень вредно для фигуры, ведь постоянно перехватывая что-нибудь на лету вместо спокойной полноценной трапезы, мы однозначно съедаем лишнего. Кроме того, съеденная не за столом пища хуже усваивается. Если нуждаетесь в перекусе, то это может быть яблоко или банан, подойдет морковка, горстка сухофруктов. Но никаких пирожков и бутербродов.

Что изменить в питании: убрать углеводы и сладкие напитки

Совет 3. Забудьте о сладких напитках и пейте больше простой воды. Возьмите за правило держать в сумочке бутылочку с негазированной минералкой или питьевой водой. В них нет калорий, а очень мало их в зеленом чае и свежевыжатых соках из цитрусовых. Все остальное, особенно газировки, покупные соки-морсы, кофейные напитки из пакетиков, из рациона надо убрать.lpg3

результативный массаж для похудения

Совет 4. Три дня в неделю (любые на выбор) не ешьте углеводы. Замените их нежирным мясом, яйцами, креветками, рыбкой, молочными маложирными продуктами и кисломолочными напитками. Ешьте в эти дни также овощи и фрукты, за исключением бананов, картошки и винограда, в которых много крахмала (а значит, углеводов) и глюкозы (сахара).

Эффективные советы по похудению

Совет 5. Старайтесь готовить самостоятельно, чтобы в вашем рационе было как можно меньше полуфабрикатов, перенасыщенных вредными жирами и сахаром. Еще один плюс домашней готовки в течение рабочей недели — это экономия времени. Его просто-напросто не будет, чтобы наваривать огромные кастрюли: и первое, и второе, и компот. Вы по-любому будете готовить мало, а значит, и съедать небольшие порции.кавитация 07.02.14

кавитация: цены вас приятно удивят

Совет 6. Кушайте каждый день по 1-2 яблока или горстке чернослива, а летом — по чашке клубники, смородины и других сезонных ягод. В них много витаминов и веществ, способствующих хорошему пищеварению и нормализации обмена веществ.

Совет 7. Не наедайтесь на ночь. Совсем натощак, когда урчит желудок, — тоже ничего хорошего. А вот легкий ужин за 2-3 часа до сна будет оптимальным вариантом. Это может быть обезжиренный творог, фрукты-ягоды, овощные салаты без майонеза, кефир и простокваша.бедра массаж

моделирующий массаж тела – какой эффект?