8 Cпособов улучшать свое здоровье ежедневно

1. Чаще двигайтесь.Особенно если у вас сидячая работа. Вечером прогуливайтесь по парку, а утром обязательно делайте зарядку. Так же утром можно совершать небольшие пробежки. Таким образом вы улучшите своё кровообращение и будете постоянно поддерживать свой организм в тонусе.

2.Чтобы как можно лучше чувствовать себя и оставаться здоровым — пейте чистую воду. Можно пить как родниковую воду,так и воду настоянную на шунгите. Для очистки воды используйте хорошие фильтры. В день организму необходимо не менее 1 литра жидкости.

коррекция формы попы

3. Правильно питайтесь, Ешьте экологически чистые продукты. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов.В них содержаться так необходимые организму витамины и минералы. Так же они богаты легко усваиваемыми минеральными солями.

4. Следите за своей осанкой. Выпрямите спину и никогда не сутультесь. Не опускайте голову. Держите её ровно. Выполняйте лёгкие физические упражнения,такие как подтягивания на перекладине и тренировка брюшного пресса. Такие упражнения подтянут вашу фигуру и приведут верхнюю и нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

5. Обязательно высыпайтесь. Спите не менее 6-7 часов в день. Если вы пьёте напитки,которые содержат кофеин,то употребляйте их как минимум чем за 3 часа до сна. Чтобы избежать бессонницы откажитесь от просмотра эмоциональных передач по телевизору и большого количества пищи. Лучше перед сном выпить стакан молока или кефира.

горнолыжница

6. Чаще смейтесь и улыбайтесь. Уже давно известно,что смех-это главный борец с депрессией и плохим самочувствием. Он исцеляет организм и настраивает человека на позитивный лад. Недаром позитивным и улыбчивым людям всегда и во всём сопутствует удача. Научитесь радоваться даже самым казалось бы незначительным мелочам.

7. Держите свой дом в чистоте и порядке. Следите за тем,чтобы в нём всегда было комфортно и уютно. Как можно чаще протирайте пыль и делайте влажную уборку. Также перед сном обязательно проветривайте помещение.

8. Избавьтесь от своих страхов и обид. Простите всех тех,на кого вы долгое время обижались. Чтобы не происходило-сохраняйте спокойствие и душевное равновесие. Относитесь к другим людям с "теплом и любовью" и они обязательно ответят вам взаимностью.