Чем опасно недосыпание?

Здоровый и полноценный сон – это залог отличного настроения и удачного дня. Всем известно, что недосыпание крайне отрицательно воздействует на наш организм. Во время сна мы набираем силы и отдыхаем. С современным ритмом жизни найдутся единицы, кто сможет похвастаться на достаток сна. Напряженный ритм жизни, нехватка времени на работе – все это оказывает влияние на то, что люди уделяют мало внимания своему сну, а соответственно, здоровью. Мы сокращаем драгоценное время на сон, больше времени проводим на работе и при этом не задумываемся о последствиях.
Чем же опасно недосыпание?

Для поддержания здорового образа жизни взрослому человеку требуется восемь часов нормального сна. Однако есть категория людей, которым достаточно и шести-семи часов, чтоб выспаться. Если Вы спите менее восьми часов в сутки, то стоит задуматься над своим образом жизни, ведь последствия могут быть чреваты. Хронические недосыпания могут привести к следующим результатам: ослабление иммунной системы, развитие диабета, появление нервных расстройств, ухудшение обмена веществ и памяти. При недосыпании наш мозг не успевает восстановиться, тем самым ухудшается внимание. Самое интересное, чем больше у человека недосыпание, тем больше ему требуется времени, чтобы заснуть. Помните, задерживаясь на несколько часов на работе, вы снижаете работоспособность на завтра. Даже полноценное питание, прием витаминов не смогут восполнить недостаток сна.

спит-1

Ученые провели исследование, в котором взяли слюну и кровь людей, страдающих недосыпанием. По результатам исследования было выяснено, чтоу таких людей организм не может в достаточном количестве вырабатывать гормон инсулина и усваивать глюкозу. Тем самым развивается опасное заболевание – сахарный диабет.

Нехватка сна отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему. От этого может пострадать психика. Человек становится раздражительным, бывают быстрые перепады настроений, он может агрессивно отреагировать даже на мелочь. Такие люди склонны к стрессам.
кавитация и целлюлит
Вот почему необходимо уделять внимание здоровому сну. Сон положительно влияет на деятельность мозга, восстановлению клеток в сером веществе.Так же как и правильное полноценное питание, здоровый сон необходим для психического и физического развития человека.

Здоровый сон влияет на красоту человека. Если человек недосыпает, кожа у него начинает стареть, появляются морщины, темные круги под глазами. Иногда одного взгляда хватает, чтобы сказать, что человек недоспал.

Ученые утверждают, что люди, страдающие хроническим недосыпанием,сокращают свою продолжительность жизни примерно на десять процентов.

Проанализируйте свой распорядок дня, правильно распределите свою трудовую деятельность для того, чтобы в нем оставалось достаточно времени для полноценного сна. Не вредите своему здоровью хроническим недосыпанием. Помните, что только здоровый сон поможет вам сохранить здоровье и молодость!