Что готовить на ужин, чтобы похудеть  

Люди худеющие прекрасно знают: ближе к ночи обмен веществ замедляется, и все съеденное поздно вечером моментально откладывается на боках и животе. Чтобы сохранить стройность фигуры, ужин не обязательно должен быть ранним. Главное, это выбор блюда для вечернего приема пищи. Еда для ужина должна быть такой, чтобы не заставить вас среди ночи бежать к холодильнику и в то же время не привести к прибавке в весе.

кавитация 31.03.14

ультразвуковая липосакция по скидке

Ужин без вреда для фигуры

Специалисты в области диетологии приветствуют в качестве ужина белковые продукты. Они дарят насыщение и прекрасно усваиваются. Хорошо сочетаются с клетчаткой, которая содержится в основном в овощах, листовой зелени и фруктах. Нежелательно употреблять на ночь углеводы, будь они медленные или быстрые все равно будут тяжелы для желудка и успеют отложиться на фигуре в виде жиров.

Еще одно правило заключительной трапезы дня — небольшая порция. Считается, что она должна быть равна двум вашим ладошкам, сложенным в виде «лодочки», а это примерно объем одного стандартного стакана. К правильной пище на ужин можно отнести курицу или индейку. Перед приготовлением с них желательно срезать кожу вместе с жирком. Постное мясо можно отварить или потушить, можно приготовить биточки, ленивые голубцы, котлеты или нафаршировать рубленой курочкой полезные овощи: цуккини, сладкий перчик, крепкие помидоры. Допускается также телятина и кролик.

коррекция формы попы

улучшение фигуры моделирующим массажем

То, что не отложится на боках и талии

Прекрасный выбор — рыба и морепродукты в сочетании с овощным салатом или листьями эндивия, рукколой. А в качестве приправ использовать лимонный сок, паприку, соевый соус. Если на вашем теле уже есть жировые отложения, блюдо из рыбки лучше приготовить на пару, либо запечь в духовке, не добавляя никакого масла. Сорт рыбы также имеет значение. К диетическим относят треску, морского окуня, хек, дорада, минтай, речная форель. Любителям красной рыбки на ужин лучше предпочесть нерку, она не такая жирная, как лосось или кета.

косметологические процедуры

lpg массаж корректирует тело

Сохраняем идеальные формы: ужин для похудения

Для вечерней трапезы не готовьте никаких жареных и калорийных гарниров. Исключите макароны, а вот немного риса или гречки можно. Но лучший гарнир, конечно, овощи (за исключением крахмалистой картошки). Чтобы овощи хорошо усвоились организмом, который уже начал замедлять свою работу, бланшируйте их либо запеките на решетке. Если есть возможность, сделайте ассорти из соцветий брокколи и цветной капусты, молодой стручковой фасоли, кабачков. Получиться витаминное, легкое и вкусное дополнение к рыбке или курочке.

диета Корнелии Манго фото

результативность процедур для похудения

Для сидящих на диете потребуются более жесткие требования к ужину. В некоторых случаях его следует заменить фруктами (1-2 яблоками) или чашкой ягод. Или кисломолочным продуктом с минимальным процентом жирности — 1% кефиром, стаканчиком обезжиренного йогурта или ряженки.