Делаем себе идеальный живот

Подтянутый и гладкий живот — одна из основ красоты женской фигуры. Мечты об идеальном прессе легко воплотить в реальность при помощи эффективной программы. Она состоит из диеты, специального массажа и физических нагрузок. Попробуйте добиться безупречных форм самостоятельно, а уж если не получится, то процедуры аппаратной косметологии всегда придут на помощь и ускорят результат.

Диета для плоского животика

Начните с питания. Отложению жира на животе, как известно, способствует неумеренное употребление этих самых жиров. Чтобы сократить уже имеющие запасы, жирную пищу необходимо если не полностью убрать из рациона, то хотя бы сократить до минимума. То же касается и сладостей. Также надо воздерживаться от алкогольных напитков, которые тормозят обмен веществ и тем самым способствуют отложению жира и развитию целлюлита.

кавитация 07.02.14

от жира на животе кавитация

Здоровую пищу можно есть без ограничений, не опасаясь поправиться в талии. Напротив, овощи и фрукты, содержащие клетчатку, благоприятно скажутся на пищеварении и защитят от вздутия живота. Старайтесь побольше есть продуктов, содержащих калий — известный регулятор водно-солевого баланса в организме, надежный помощник в выведении шлаков. Ешьте много свежей капусты, помидоры, яблоки, свежие огурцы, морковь, молочные продукты (особенно обезжиренный творог), рыбу, овсяную крупу, редис, кабачки, злаки.

мезотерапия бедер и ягодиц

мезотерапия жиросжигающая

Эффективность массажа

В борьбе за плоский живот не обойтись без специального массажа, улучшающего микроциркуляцию, а значит и метаболизм. Можно проводить процедуру прямо в душе, вооружившись жесткой мочалкой из люфы или щеткой. Популярные роликовые массажеры, можно делать медовый массаж или масляный. Главное, интенсивно прорабатывать кожу круговыми движениями от пупка к бокам и сверху вниз. Допустимы щипки, захваты, похлопывания. При помощи массажа живота вы не только похудеете в проблемной зоне, но и сделаете кожу здесь более упругой, без признаков целлюлита и дряблости.

lpg для стройной фигуры

липомассаж талии lpg

Физические нагрузки приблизят результат

Безусловно, усилят эффект сжигания жира на животе и укрепят его мышцы физические упражнения. Причем пресс качать не обязательно. Прекрасный жиросжигающий эффект дает физическая нагрузка в воде: плавание, аквааэробика. Похудению в области талии способствуют пилатес, арабские и восточные танцы, езда на велосипеде, ходьба с ускорением. Начать можно с 20-минутных тренировок 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку на пресс за счет продолжительности занятий. Первые морщины.