Диета для желающих набрать вес.

В наше время, когда каждый второй задумывается о похудании, встретить человека, желающего набрать вес-явление редкое. И все-таки для кого-то это жизненно необходимо. И казалось бы, чего тут сложного? Есть больше сладкого и жирного, меньше двигаться, да и вообще долой запреты, позволено все. Но к чему приведет такой стиль жизни? Исход очевиден и весьма плачевен. Но как сделать так, чтобы и заветные килограммы набрать и здоровью не навредить?Для начала необходимо повысить аппетит и изменить свой дневной рацион.

девушка на пляже фото

 

Перед каждым приемом пищи можно употреблять фруктовый или овощной сок, в редких случаях безалкогольное пиво. Есть надо чаще, через равные промежутки времени, и главное не допускать чувство голода. Грубо говоря, постоянно перекусывать. После приема пищи желателен покой и отдых. Расслабитесь и дайте организму переварить съеденную пищу в полном объеме. Важно употреблять как можно больше белков и углеводов. Мясо, творог, яйца-незаменимые поставщики белка. Причем, белок должен играть ведущую роль, т.к. участвует в строительстве мышечного скелета и помогает мышцам приобрести необходимый рельеф.

Как увеличить губы

 

Макароны, хлеб, картофель, сладости-все это углеводы, участвующие наряду с белками в формировании жировой ткани.Не стоит забывать о витаминах и минеральных веществах. В осенне-зимний период можно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Летом большое количество овощей и фруктов вполне покрывают потребности организма в витаминах.И не забывайте о жидкости, выпевайте 2-3 литра воды в день, включая чай, соки, и другие водосодержащие продукты. При усиленном наборе веса вам в подарок может достаться большой живот и красивую грудь. Чтобы избежать этой неприятности, необходимы физические тренировки. Они помогут весу равномерно распределяться по телу, которое в результате приобретет пропорциональные черты.