Диета окончена – как удержать новый вес

После похудения на диете самое сложное — удержать новый вес. Зачастую он снова ползет вверх, после того как снимаются ограничения, а в меню возвращаются прежние продукты. Чтобы сохранить достигнутый, нередко с большим трудом результат, можно придерживаться рекомендаций специалистов.

Новая фигура: как ее сохранить

Много пейте воды. Жидкость, если она не содержит сахара и калорий, помогает худеть. Во-первых, прекрасно очищает организм и поддерживает обменные процессы в норме. Во-вторых, частично наполняя желудок, позволяет насытиться меньшей порцией в основной прием пищи. Наряду с простой водой на благо фигуры прекрасно работают травяные чаи, соки из овощей и некоторых фруктов, отвар шиповника и имбиря.девушка на пляже

массаж для эффективного похудения

Включайте белок в каждый прием пищи. Белок не только «строит» мышцы, которые способствую сжиганию жира, даже когда находятся в спокойном состоянии. Он еще и прекрасно насыщает, и мы долго не ощущаем чувства голода. Наиболее эффективными для удержания веса белками являются нежирные молочные продукты. Они еще и полезные. Это творог, сыры, пахта, кефир, йогурт, мацони.2(431)

аппаратная коррекция фигуры после диеты

Какие продукты представляют опасность для талии

Не увлекайтесь «скрытыми» жирами. Даже если после окончания диеты вы воздерживаетесь от употребления жирного мяса, жареного в масле картофеля и домашней сметаны, существует опасность набрать вес из-за употребления «скрытых» жиров. Просто уйма их «спрятано» в магазинных колбасах и сосисках, консервах, полуфабрикатах, семечках и чипсах, готовых соусах и десертах. Покупая продукты, возьмите за правило изучать упаковку. Наиболее безопасными для фигуры будет еда, в которой содержится 4-5 г жиров на сто граммов продукта.диета Корнелии Манго фото

Будьте готовы к приступам голода. Не доводите желудок до урчания, а себя до «волчьего аппетита». Держите всегда под рукой легкие перекусы — фрукт, морковку, несколько орехов или сухофруктов. Так вы убережетесь от соблазна покупать в обеденный перерыв пирожки, а вечером набрасываться на всю еду, что есть в холодильнике.Лимфодринаж убираем объемы

предлагаем акцию на lpg массаж

От чего отказаться, а что полюбить

Сведите сладости к минимум. Совсем без сладкого обойтись довольно сложно. Если без шоколада и конфет ваша жизнь теряет краски, разрешите себе это удовольствие, но в небольшом количестве и не чаще раза в неделю.

Приправы — ваши друзья. Диетологи советуют полюбить приправы, которые замечательно оттеняют вкус любого блюда, а многие еще и помогают сжигать жиры. Такие как карри, чили, орегано, корица, имбирь. Кроме того, они стимулируют перистальтику кишечника и улучшают его работу.стройная фигура

безоперационная липосакция перед летним сезоном