Диета по Дюкану

Самое заветное желание любой женщины – это есть и худеть. Но кефир и яблоки вызывают изжогу, а сельдерей навевает тоску и сплин. Хочется колбаски, шашлыка и торт с кремом. Диетологи всего мира ищут такой чудодейственный способ, чтобы можно было есть много и сытно, но при этом стабильно сбрасывать килограммы.
Невролог из Франции по имени Пьер Дюкан диетологией занялся случайно, зато весьма в ней преуспел. При этом он гарантирует, что повторного набора веса, то есть основной проблемы всех ограничений рациона, можно легко избежать. Потому что по сути он предлагает не диету, а систему питания, которой следует придерживаться всю жизнь.

кавитация 31.03.14

кавитация от доктора

Особенности диеты Дюкана

Суть такой диеты очень проста: из трех основных компонентов нашего рациона – белков, жиров и углеводов следует вычесть последний. В числе допустимых продуктов – свыше 100 позиций, что говорит о разнообразии. Чтобы гарантированно похудеть и не заработать при этом серьезные проблемы со здоровьем следует соблюдать четыре правила или 4 этапа.

• Любой бой начинается с нападения или с «Атаки». Это самый сложный этап. Но для тех, кто привык сидеть на сельдерее и несоленом рисе, «Атака» покажется настоящим пиршеством. В зависимости от излишков веса её длительность не более 10 дней. Можно есть любою белковую пищу: нежирное мясо, яйца, кисломолочную продукцию (жирность 0%). Допустимы приправы и специи, а также лук и чеснок. Любые напитки с сахарозаменителем. Особое внимание уделяют воде (1,5 — 2 литра) и овсяным отрубям (1,5 столовые ложки в день). Есть можно часто и не сокращать объемы пищи. В этом периоде теряется до 10 килограмм.
• Во время «Круиза» или «Чередования» к предыдущим продуктам разрешено добавить почти три десятка разновидностей овощей. Чередование может проходить по разным схемам: 1/1, 3/3, 5/5. Количество отрубей увеличивают до двух столовых ложек. Минус 1 кг за неделю.

lpg эндерматология 20.01.14

Доступный в Москве массаж LPG

Белковая диета

• На «Закреплении» или во время «Консолидации» вас ждут углеводы, по которым вы наверняка успели соскучиться. В ограниченном количестве добавляются хлеб, макароны, рис и картофель, многие фрукты и даже некоторые сладости, включая мед. Один день в неделю должен быть белковым. Минус 1 кг – за 10 дней.
• Во время «Стабилизации» возвращаетесь к привычному стилю питания, но помните о том, что объем углеводов должно быть по-прежнему небольшим. Также не забывайте про один чисто белковый день в неделю, о 2-х литрах воды, отрубях и активной, желательно спортивной жизни.

карвинг

 долговременная укладка рыжих волос