Для идеальной фигуры  

Как часто мы делаем себя стройнее за счет всевозможных диет и тратим немалые средства на косметологию, что, безусловно, нужное дело, считает косметолог людмила, но при этом забываем о спорте. А ведь крепкие натренированные мышцы поддерживают тело в тонусе, помогают сжигать жиры, являются наилучшей профилактикой раннему обвисанию кожи. Всего 20 минут зарядки 3 раза неделю позволят вам выглядеть безупречно.

Делаем красивые бёдра

Упражнение выполняется стоя, со слегка наклоненным вперед корпусом. Локти прижаты к телу плотно, кулаки сожмите. Согните колени и, опираясь на левую ногу, правую переместите на носочек, отведите назад примерно на полметра и верните на место. Выполните несколько раз медленно на каждую ногу, затем 15-20 раз в быстром темпе, под танцевальную музыку. Мощнейшее укрепление внешней и внутренней поверхности бедра, уже через месяц вы заметно похудеете в данной области и избавитесь от «галифе». Усложнить упражнение можно так: перед перемещением поставленной на носок ноги каждый раз отрывайте ее от пола вверх.косметологические процедуры

моделирующий массаж для красоты бедер

Приводим в порядок ягодицы

Попа заметно подтянется, обретет красивую и аккуратную форму, молодую упругость. Такая коррекция тела выполняется на полу. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами (стопы всей поверхностью прижаты к полу прямо под коленками), поднимайте таз вверх. Так высоко, насколько это получится, при этом старайтесь, чтобы спина, ягодицы и колени образовывали одну линию. Руки в это время лежат ровно на полу, плечи не отрывать. Сделайте 25-30 повторов, каждый раз при подъеме напрягая ягодичные мышцы. Со временем упражнение надо усложнить. Все те же движения, только одновременно с напряжением ягодиц отрывайте стопу одной ноги и задирайте ее  на колено другой.кавитация и целлюлит

аппаратная косметология помимо спорта

Плоский живот и рельефные руки

Замечательное упражнение для красивого рельефного животика, быстро сгоняет жир с этой области. Так же нагрузка идет на руки, не позволяя им некрасиво «обвисать» после похудения. Рекомендуем добавить процедуру lpg Ягодичные мышцы тоже принимают участие. Оставайтесь на полу, перевернитесь на живот. Обопритесь на локти, руки согните, а ноги — на носочки. В общем-то, положение почти такое, как при отжимании от пола. Только руки в исходном положении не прямые, а согнутые, и их часть от локтя до кисти лежит на полу. В спине прогибаться нельзя, это неправильно, следите, чтобы голова и тело были одной линией. А теперь переносите тяжесть тела с правой ноги на левую, при этом правую отрывайте от пола и тяните вверх как можно выше. Через 15-20 повторений сделайте для другой ноги.уменьшить объем бедер

 мезотерапия живота от проблемы жира