Едим чернослив для похудения

Чернослив — сухофрукт, который может стать для худеющих надежным помощником в борьбе с жиром на талии и боках. Килограммы тают, словно сосульки весной: быстро и безвозвратно. Происходит это в силу того, что чернослив заставляет активнее работать кишечник.

Дело в том, что в плодах много пектина, который действует на организм как мягкое слабительное. Стоит на несколько дней включить в рацион полезный сушеный фрукт, как тело начнет быстрее очищаться от шлаков, вредного холестерина и жира.

3 чернослив

Соблюдать диету несложно. В течение недели с самого утра надо будет пить такой напиток: 12-15 плодов чернослива надо заварить в термосе 1 литром кипятка. Всыпать 1,5 ч. л. корицы и настоять 6-8 часов. Пить его несколько раз вместо привычного кофе, компотов или чая.

За указанное кол-во времени фрукты в термосе разбухнут, их тоже можно пустить в процесс полезного похудения. Например, для завтрака перетереть их с творогом. В натуральном виде чернослив надо кушать в течение дня в виде перекусов, или если захочется сладенького. Помогает и для похудения кавитация в центре косметологии Москвы.

Что еще может быть включено в питание:

• фрукты, желательно по сезону и кроме бананов, помело и винограда;
• овощи абсолютно любые и даже картофель, но в печеном виде;
• кефир, ряженка, йогурт, простокваша с небольшим жирности;
• зелень в большом кол-ве, разнообразие приветствуется;
• понемногу грибы;
• в запеченном или паровом виде индейка, кролик, курица, говядина;
• рыба и суп из нее, а также морепродукты;
• 1% творог магазинный;
• геркулес и греча на воде;
• фасоль натуральная (не консервы) и блюда из нее;
• мед (не более 30 г в день) и орехи (не более 50 г);
• травяные отвары, имбирный чай, ягодные морсы без сахара;
• свежеотжатые соки, предпочтение цитрусовым и яблочному;
• яйца, предпочтительнее перепелиные и не более 2 в день.

кавитация

Остальные продукты, включая алкогольные напитки (даже слабое пиво) под запретом. Чтобы вам легче было планировать ежедневные трапезы, приведем для примера меню на день.

Что такое lpg?

Утро начните со стакана настоя из чернослива, через 20 минут можно выпить бокал сока из апельсинов или грейпфрута, скушать 150 граммов творога с измельченным сухофруктом и 1 яйцо. Через пару часов съешьте небольшую пиалку крупного чернослива и выпейте чашку обезжиренной простокваши.

Для обеда предлагаем половинку грудки цыпленка, отварной и с гарниром из тушеной капусты. Ее можно готовить любую: брокколи, пекинку, брюссельскую, цветную и т.д. Хороша для похудения бочковая квашеная. На десерт — чернослив и 1 яблоко.

Перекусите опять главным сушеным фруктом, его же можно употребить на полдник, добавив стакан кефира.
Ужин планируйте пораньше — до 19.00. Идеальным вариантом будет легкий овощной салат с малокалорийной заправкой из бальзамического уксуса или оливкового масла с зеленью Плюс отварное филе морской рыбы (200 г) и 5-6 черносливин.