Где найти съедобный магний?

Клинически доказано, что магний действует одновременно на вес первопричины гипертонии: увеличивается противодействие стрессовым ситуациям, нормализуется сократительная деятельность сердца, сосуды стают более гладкими, способными к расширению. При нормальной концентрации магния в крови люди, как правило, устойчивы к стрессам и у них не возникают неврозы, а значит, устраняется причина развития гипертонической болезни.

Польза магния для женщин

на Профсоюзной профилактика старения
Несмотря на все жизненные трудности, выпавшие на их долю, наши бабушки и дедушки обладали более уравновешенной нервной системой к факторам старения кожи.

сильная потливость в ладонях

Нынешнее поколение очень склонно к депрессии, неврозам, порой неадекватно реагирует потливостью ладоней на происходящие события. А виной всему лишь изменение питания: рафинированные, очищенные продукты не содержат необходимых организму макро- и микроэлементов, в том числе магния. Так, при помоле зерна удаляется до 80% магния – если в 100 г пшеницы 111 мг магния, тогда в 100 г муки высшего сорта его всего 16 мг. В буром, неочищенном рисе – 116 мг магния, а в белом, очищенном – 50 мг, натуральный овес в оболочке содержит 135 мг магния, овсяная крупа – 116 мг.
Богаты магнием орехи и семена. К примеру, в 100 г миндаля содержится 234 мг магния, в грецких орехах – 198 мг, в фундуке – 172 мг, в семенах льна и кунжута – 540 мг, в семенах мака – 318 мг. К богатым магнием продуктам относятся все бобовые: фасоль, горох, чечевица.

кислотный пилинг механический весной и летом

механический полезный пилинг

Из растительной пищи больше всего магния в арбузах – 224 мг, а также в ягодах рябины, боярышника, брусники, винограда, малины, в хурме, шиповнике. Еще одним пищевым источником магния является маска овощной зелени, особенно шпинат.

маски из овощей

Много магния в морепродуктах – морской капусте, креветках, моллюсках. Черный и зеленый чаи и натуральный кофе также содержат достаточное количество магния – 400 и 200 мг соответственно. Богато им и какао.

порошок кокао в косметологии
Потребляя продукты из нерафинированных зерновых, орехи, семена, бобовые, зеленые листья огородных растений, содержащие магний, вы укрепите сосудистую и мышечную системы, предупреждая тем самым развитие заболевания сердечно сосудистой системы, включая инфаркты и инсульты.