Грейпфрут для похудения. Строгая диета для тонкой талии

Грейпфрутовая диета идеально подходит тем, кто любит и хорошо переносит цитрусовые. Похудение на сочном грейпфруте получается вкусным и витаминным. Тем не менее, перед началом диеты надо проконсультироваться в медицинском центре с врачом, поскольку ограничения в рационе будут довольно жесткими. Поскольку все цитрусовые фрукты отличаются низким содержанием калорий, к концу первой недели может ухудшиться самочувствие. В этом случае надо незамедлительно вернуться к прежнему питанию.ягодицы и бедра

мезотерапия тоже дает похудение

Почему именно грейпфруты?

Во-первых, в них много растительных волокон, которые прекрасно утоляют голод. В то же время они способствуют хорошему усвоению жиров, улучшают процессы пищеварения и вывод шлаков из организма. Во-вторых, вкусный плод с горьковатыми «перепонками» является своеобразным энергетиком — тонизирует и повышает работоспособность. Очень полезен этот фрукт при ожирении и диабете, поскольку содержит много пектина, помогающего перерабатывать жиры и регулировать уровень сахара в крови.2a5cd075

аппаратная коррекция фигуры в сочетании с диетой

Чем разнообразить меню строгой диеты

Чтобы похудеть на грейпфрутовой диете без вреда для здоровья, рекомендуется разнообразить меню умеренным количеством следующих продуктов:

  • постные виды мяса;
  • нежирные сорта сыра и обезжиренный творог;
  • листовые сорта салата, полезная крапива и огородная зелень;
  • любые овощи в любом виде;
  • оливковое масло;
  • цельнозерновые хлебцы;
  • яйца и маложирные кисломолочные напитки;
  • нежирные сорта морской рыбы;
  • некрахмалистые фрукты;
  • зеленый и обычный чай без добавления сахара.

Эффект похудения усилит массаж и простая вода, можно с добавлением лимонного сока, если к нему нет противопоказаний. Максимальная продолжительности диеты — 2 недели.ee4ccdb.jpg

присоедините lpg коррекцию фигуры

Пример меню строгой грейпфрутовой диеты на 1 неделю

Утро первого дня начните с чашки свежевыжатого грейпфрутового сока. Плюс тарелка овсяной каши на воде и несладкий травяной чай. Обедать предлагается порцией салата из свежих овощей с зеленью и лимонным соком, 1 средним грейпфрутом и чаем. Вечерняя трапеза — 2 ломтика отварной телятины, салат из рукколы с редисом и дольками грейпфрута, сок и цитрусового фрукта.

На завтрак второго дня предлагается 1 яйцо всмятку, 50 грамм нежирного сыра, сок из грейпфрута. В обед едят творог с фруктами, плюс несладкий чай. Ужин будет состоять из отварного морского окуня с лимончиком и свежими травами, плюс 1 фрукт.lpg6

информация о ценах на косметологию

На следующий день завтракают чашкой натурального йогурта с горстью мюсли и едят цитрусовый плод. Обед предлагается сделать таким: тарелка овощного бульона с сухариками, 1 грейпфрут, 2 свежих огурца или 1 помидор. Ужин: 200-250 грамм отварной индейки или курицы (кожу снять), 2 запеченных яблока и половинка крупного грейпфрута.

Четвертый день начинают с фруктового салата, одним из ингредиентов которого будет главный фрукт диеты. Плюс яйцо или сыр (на выбор). В обеденный прием пищи едят 150 грамм куриной грудки (отварной) и одной запеченной в мундире картофелиной, несколько листьев зеленого салата и несладкий чай. Ужинают 400 граммами тушеных овощей: томаты, перец, стручковая фасоль, цветная или брюссельская капуста. Плюс стакана цитрусового сока. Перед сном половинка грейпфрута.коррекция формы попы

можно делать массаж живота и худеть

Меню пятого дня. Завтрак: кусочек постной ветчины с салатным листом, 100 грамм нежирного творожка и фреш из фрукта. Обед: 10-12 отварных креветок с лимонным соком, половинка грейпфрута или лимона, зеленый чай. Для ужина готовят 2 паровые тефтели, их едят со свежими овощами. Перед сном едят основной фрукт диеты или пьют фреш из него.Борьба с лишним весом

какие процедуры для похудения будут эффективны

На шестой и седьмой дни строгой грейпфрутовой диеты выбирают меню из любых вышеперечисленных вариантов.