Худеем на свекольной диете

Свекла — прекрасный выбор для эффективной диеты. Она стимулирует перистальтику кишечника, является натуральным слабительным средством мягкого действия. Если сделать этот витаминный корнеплод основой рациона, то пищеварение будет работать как часы, в тканях не будет ничего задерживаться лишнего, у жира просто не будет возможности оседать в районе бедер или где-то еще.

Свекольная диета представлена разными вариантами. Чаще всего диетологи хвалят ту, что строится по принципу: на каждый прием пищи немного свеклы в любом виде — тушеном, печеном, отварном. Еще одно правило — утром перед завтраком пить свежеприготовленный сок из свеклы с добавлением любых других овощей. Это может быть сельдерей или морковь (превосходные пары для свеколки!), петрушка, шпинат. Можно добавлять сок цитрусовых, в том числе и лимона, а также капустный и ягодный. Если к бордовому напитку из корнеплода добавляется измельченная зелень, то это уже будет смузи, густой и более сытный. Им можно заменить полноценный завтрак, добавив немного овсяных или кукурузных хлопьев или мякоть яблока, груши.девушка на пляже

Перед началом свекольной диеты проверьте, что лежит в холодильнике, удалите все жирное, включая колбасу, сардельки и копчености. И заполните полочки и ящики свежей рыбой, постными сортами мяса, маложирными молочными продуктами, напитками с кисломолочными бактериями. Разрешено кушать сухофрукты и каши (особенно из нешлифованного риса, гречи, кускуса).

На воде предлагается не экономить, пить ее вдоволь, но это должна быть не газировка, а простая бутилированная. На ней же можно готовить натуральные морсы, чаи, в том числе и зеленый. Мучное нельзя, равно как и сахар и все, что его содержит в большом кол-ве. Белый хлеб рекомендовано заменить специальными диетическими хлебцами, они изготовлены из цельных злаков и полезны для фигуры. А для кожи необходима, лезерная шлифовка шеи.

Если к свекольной диете прибегают первый раз, начинать лучше с семи дней, потом перейти на привычное питание. Осторожно к такому способу похудения надо отнестись, если есть болезни почек, повышен уровень сахара в крови. Диабет любого типа так и вовсе является строгим противопоказанием для свекольного питания. Меню на все дни семидневки лучше запланировать заранее. В качестве подсказки воспользуйтесь примерным вариантом для одного дня.

После свекольного коктейля, через полчаса, съешьте салат их свеклы, моркови, кислого яблока и капусты. Заправить его допустимо 2-4 ложками обезжиренного йогурта. Плюс хлебец небольшой из цельного зерна и ломтик творожного сыра или домашняя паста из творога и свежего укропа. Следующий прием пищи где-то черед час- полтора — и это будут фрукты: 1 апельсин или 2 киви.

Обед — это тарелка свекольника с добавлением яичного желтка. В бульон можно положить перец болгарский, 1 картофелину, пастернак, морковочку, щедрую порцию зелени. Перекус (он же полдник) — кефир и десяток любых орешков.
Для ужина прекрасный вариант — рыбные тефтели или битки на пару. Плюс салат из вареной тертой свеклы. Зеленый чай и яблоко, этот же фрукт можно скушать незадолго до сна.
кавитация попки