Как бегать правильно?

С начала времен человеческий организм усвоил две основных формы реакции на стресс: «Дерись, или беги!», но драка – далеко не лучший способ снятия стресса в цивилизованном обществе и нам остается пользоваться вторым. Бег – первый помощник в становлении вашего здоровья!

массаж спины

Люди каменного века не знали проблем с дыхательной и сердечно сосудистой системами: сердце работало как новенькие часы: человек проходил за день десятки километров. Однако это не значит, что современному предку того самого древнего человека нужно срываться с места и наворачивать бесчисленное количество кругов по стадиону!

Красивая кожа

Ученые давно доказали, что для ощущения на себе благотворного влияния бега, и попутного укрепления здоровья достаточно 20-30 минут регулярной пробежки один раз в два дня. Начинать можно с пятиминутного бега трусцой, или быстрой ходьбы в течение 15 минут, постепенно увеличивая время и скорость, подниматься до уровня полноценной пробежки.

Ботокс.

Важно знать, что для вашего здоровья важно не просто бегать, а бегать правильно! Новички, которые сломя голову бегут на стадион и нарезают десяток кругов без подготовки, на следующий день едва ли появятся на улице, забросив это дело из-за сильной усталости на первой тренировке.

Развивающимся мышцам важно давать не только время для нагрузки, но и время для отдыха. Отдых – является стандартной частью тренировочной программы всех профессиональных спортсменов, так чем вы хуже?

джесснера пилинг

  новшества химического пилинга

Хорошим вариантом будет бегать раз в два дня, начиная с малых нагрузок. Бегайте или быстро ходите до легкой усталости в ногах: этого будет вполне достаточно, чтобы дать понять вашим сердцу и мышцам, что от них требуется (отдельным вариантом отстоит бег для похудения — тут, чем больше калорий сожжено, тем лучше, но даже в этом случае не следует забывать о разумных границах физической нагрузки).

Вторым важным компонентом бега для души является то, что на вас одето и обуто! Неудобная обувь, и мешковатый спортивный костюм гарантированно не добавят вам настроения, и вы не почувствуете радости от пробежки. Не поскупитесь на качественную спортивную форму: вложенные деньги окупятся вам здоровьем, долголетием и хорошим настроением!

химический пилинг

В завершение немного слов о идеальном времени для бега. Тут ответ один – утро и только утро. После легкого завтрака, или вовсе без него. Не бегайте по вечерам: и без того уставшее за день тело, в этом случае просто развалится. Вставайте с первыми лучами Солнца – и вперед, вперед, вперед! Навстречу новому счастливому дню!

лазерный пилинг лица

после лазерного пилинга