Как делать массаж икроножных мышц  

Усталость ног, когда хочется упасть на диван от ноющей боли в икрах и не подниматься, знакома многим. Особенно часто эти неприятные ощущения испытывают люди, чья профессия предполагает многочасовую работу «на ногах»: парикмахеры, повара, консультанты торговых залов, продавцы и так далее. Боль в области ниже колена можно быстро устранить массажем.

Усталость ножки не испортит

Конечно, не у всех есть возможность обратиться к специалисту, но массаж икроножных мышц вполне можно провести самостоятельно, в отличие от аппаратного lpg массажа, который качественно выполнят только в косметологическом салоне.фигуристка на льду фото

Итак, чтобы быстро привести ножки в тонус, освободив их от сковывающих цепей усталости, сначала примите душ или сделайте прохладную ванночку для ног. В нее можно добавить ароматические масла, помогающие снять напряжение и даже немного обезболить. Это лаванда, розовое масло, шалфея. Можно использовать и отвары трав: мяту, календулу, тимьян.

Расслабляющий массаж икр: основные приемы

Обсушите ножки, теперь можно заняться ноющими икрами. Удобнее всего работать в положении сидя. Начните с согревающих поглаживаний стоп: обхватите руками поочередно одну и другую, в течение минуты, пожимая и поглаживая каждую. Прислушайтесь к своим ощущениям, старясь определить места наибольшей локализации боли. Перейдите к этим проблемным участкам: разомните пальцами, погладьте, потом надавливающими движениями подушечек пальцев помассируйте по очереди икры.Лимфодринаж убираем объемы

После работы с отдельными болевыми зонами, начните следующие манипуляции. Приведите одно колено ближе к подбородку, а щиколотку сожмите обеими руками. Совершайте короткие отрывистые сдавливания, медленно передвигаясь от щиколоток по икрам и до подколенной ямки. Так же постепенно вернитесь обратно. Как делают лазерное дот омоложение

Улучшаем кровообращение в ногах массажем

Чтобы улучшить кровообращение в усталых ногах, прекрасно помогает «потряхивающий прием», когда икры слегка ухватывают большим и средним пальцами и «трясутся» вверх-вниз, из стороны в сторону. Никакого фанатизма, потряхивание должно быть максимально легким, как будто вы колыхаете застывшее желе в тарелке. Этот же прием отлично помогает, если икры скрутило судорогой. кавитация 14.03.14

В конце лечебного массажа спины и икроножных мышц вы должны почувствовать равномерное тепло. Усталость еще есть, но она уже перешла в стадию приятной. Не нужно сразу подниматься и окунаться в хлопоты: прилягте на кушетку или диван, вытяните носки, повращайте стопами и пальчиками на ногах. Чтобы напряжение и боль пропали полностью, как минимум 15 минут ножки должны находиться в покое, а для скорейшего и лучшего эффекта их можно прикрыть теплым пледом. Ультразвуковая кавитация уберет жир с боков