Как легко и правильно похудеть

Практически каждая женщина в определенный момент времени начинает задумываться о своей внешности, фигуре, соответственно и о своем весе. И чтоб убрать ненужные килограммы она готова применять любые методы борьбы с лишним весом. И изнуряющие физические нагрузки, и доводящие до стресса диеты, различные препараты и добавки, после которых зачастую страдают внутренние органы. Всех предложений по похудению на сегодняшний день просто огромное количество.
Разгрузочные дни и различные методики диет, в основном направлены на очищение организма. И зачастую после завершения очередного этапа изнурительных диет вес не просто возвращается к прежним показателям, но еще и добавляется несколько лишних килограммов. Так как организм в «испуге» начинает защищать себя. То, что все эти методики избавляют от веса неверно, скорее наоборот действует обратный эффект, после чего у человека начинается депрессивное состояние, что еще хуже сказывается на организме. Ведь проблемы с лишним весом теперь стали занимать мужчин в равной степени, как и женщин.
кавитаци попыКак ни странно это звучит, но для того чтобы похудеть, нужно есть! Но питание должно быть правильным. Именно режимное, правильное питание является фактором нормализации обмена веществ, и восстановления весовой нормы. В основе такого питания лежит избавление от лишнего жира при сохранении мышечной массы, в данном случае идет нормализация обмена веществ, а сброшенный вес уже не вернется.
И так, прежде всего, необходимо уменьшить порции потребления пищи за один раз и увеличить количество приемов до 5-6 раз в течение дня, все потребление пищи должно происходить до 18.00. Даже если вы потратили силы и долгое время сидели на диете, не стоит после нее сразу начинать есть сколько угодно и что угодно, все старания пойдут прахом и можно только ухудшить предыдущие результаты.
Залогом успеха правильного питания, это грамотное распределение рациона. В рацион должны быть включены все необходимые для жизнедеятельности организма составляющие, это и белки и жиры, и углеводы. Необходимо твердо составить свой рацион, подобрать необходимые продукты и главное жестко регламентировать порции. Помимо этого не забывать, что сидячий образ жизни не только не способствует сжиганию жира, но и пагубно влияет на здоровье в целом. Можно не заниматься олимпийскими видами спорта, но стараться вести подвижный образ жизни обязательно. Тогда килограммы начнут уходить сами собой.

Русакова Людмила Космеитолог