Как накачать сексуальный пресс в домашних условиях?

Накачать красивый пресс не сложнее, чем любые другие мышцы!

Программа упражнений:

Упражнение №1: “Ножницы

В положении лежа на полу, прямые руки расположите ладонями вниз вдоль тела. Приподнимите над полом прямые длинные ноги и выполните движения на скрещивание. Поясницу необходимо плотно прижать к полу. Упражнение нужно повторить не меньше двадцати раз.

фотоэпиляция ног, похудеть в икрах ног
Упражнение №2: Скручивания
Также лежа на полу, под прямым углом согните ноги, стопы должны быть на полу. Ваши потливые руки должны быть согнуты в локтях, локти должны находиться возле висков. Поднимаем верхнюю часть живота при помощи мышц пресса. Количество: 20 раз.

омоложение кожи рук

Упражнение №3: Велосипед

Находясь лежа на полу, поднимите ноги от пола, и крутите ногами, как будто вы едите на велосипеде. Контролируйте ваше дыхание. Упражнение проделайте 20 раз.

Упражнение №4: Планка

Встаньте на четвереньки, дальше из этого положения встаньте на локти. Ваше тело должно быть максимально прямым. Ноги не должны сгибаться в коленях. Обязательно следите за тем, чтобы ваши ноги не сгибались в коленях. Необходимо простоять в такой позиции от 30 секунд и больше.

Упражнение №5: Подъем ног лежа на спине

восковая интимная депиляция или эпиляции зоны бикини

Находясь в положении лежа на полу с восковой эпиляцией бикини, головой к дивану, вы должны взяться руками за его край. Плавно поднимайте и опускайте ноги. На выдохе — поднимайте ноги, на вдохе — опускайте. Число необходимых повторов 20 раз фотоэпиляция бикини.

сделать интимную фотоэпиляцию бикини или воском эпиляцию

Упражнение №6: Подъем согнутых ног в положении сидя

А теперь сядьте на край дивана, и упритесь руками в диван. Согнутые ноги поднимайте от пола и прижимайте к восстановленной упругой груди. Необходимое число повторений 20 раз.

фото грудь, восстановление упругости груди