Как не стареть телом и умом. Сохраняем молодость головного мозга

Все мы стремимся как можно дольше сохранить молодость, не стареть телом и душой, быть здоровыми и полноценными. И в погоне за результатом часто забываем о молодости и здоровье еще одного важного органа – мозга. А ведь чистый и светлый ум является залогом благополучия и состоятельности человека в преклонном возрасте. Чтобы сохранить свой разум в старости, нужно, как известно, позаботиться об этом в молодости. Тем более, подобная «забота» не требует от вас сверх жертв – все просто и доступно.

профилактика старения

Нет старости

 
Начнем с актуального – современный человек массу свободного времени (если не все полностью), как правило, проводит потупивши взор в гаджет. Смартфоны и планшеты заменили не только живое общение, но и априори любые развлечения, будь то активные физические нагрузки или просто чтение книг. Человек думает, что он расслабляется в этот момент, но на самом деле наш мозг более чем активен и перегружен – он что-то анализирует, запоминает или «переваривает». Иными словами, не отдых, а просто пшик, поэтому устраивайте себе «разгрузочные» дни без гаджетов и любой другой техники. Более того, будет очень полезным отдых иного рода, например, спорт. Среди видов спорта актуальных для здоровья головного мозга следует выделить бег. Ведь когда вы бегаете, в вашей голове активно происходит процесс обновления – на смену старым клеткам «рождаются» новые. Это значительно повышает активность мозговой и мыслительной деятельности, поскольку обновление преимущественно происходит в областях, которые отвечают за долгосрочную и краткосрочную память.

массаж спины

здоровье мозга

 
Чтобы сохранить молодость и здоровье мозга необходимо максимально минимизировать количество стрессов в вашей жизни. Американские ученные провели ряд исследований, результаты которых подтвердили – стрессы, расстройства, и моральные травмы постепенно убивают нейроны коры головного мозга, что постепенно приводит к тому, что мозг уменьшается в объеме. Под «сокращение» попадают области, отвечающие за эмоции и чувства.
Также для полноценной работы головного мозга является необходимой аскеза в питании. Так во время голода активно вырабатывается белок CREB1, который активирует благодаря сиртуинам защитный механизм клеток, тем самым отдаляя их смерть. А присутствие в вашем рационе молока и лука закрепит результат, поскольку эти продукты не менее благотворно влияют на постоянное омоложение мозга, снижают процент риска повреждения.

омоложение кожи рук
Еще один пикантный пункт – долгосрочной молодости мозга препятствуют увлечения порнографией. Регулярный просмотр порно и эротики вызывает необратимые изменения, поскольку мозг в эти моменты деактивирует области, отвечающие за обработку визуальных раздражителей, что чревато негативными последствиями.