Как оставаться стройной в период менопаузы

После 45 лет у женщин начинается климакс: у одних раньше, у других позже, но через период менопаузы проходят все, ведь это заложено природой. Изменения, происходящие с гормональным фоном в это время, влияют на выработку инсулина в крови — его количество увеличивается, что приводит к набору лишнего веса. Уход за кожей после 25 лет

Почему мы поправляемся при климаксе?

Дело в том, что чем больше инсулина выбрасывается в кровь, тем быстрее расходуется энергия, от этого уровень инсулина резко падает, а мы снова хотим кушать.Диетический тортик.

Но и это еще не все: гормон-инсулин преобразует сахар, поступивший с пищей, не только в энергию. Образуется немало лишнего жира, который вследствие возрастного замедления метаболизма моментально откладывается на бедрах-ягодицах и животе. Вот почему развитие полноты на пятом-шестом десятке лет — проблема многих женщин.

Сбалансированное питание и больше витаминов

Решение вопроса лишнего веса после 45 лет должно быть комплексным — косметологические эффективные процедуры, плюс диета плюс активные движения. Первое — сбалансированность рациона по принципу: меньше быстрых углеводов (сладкого, белого хлеба), больше клетчатки и растительных белков. В меню завтрака и обеда могут входить медленные углеводы: мюсли, цельнозерновые каши и такой же хлеб, рис. Обеспечьте себя нежирными сортами рыбы и мяса, птицей без кожи, орехами, молочными и кисломолочными продуктами. Лучшие представители полезных жиров — льняное и оливковое масло. Ешьте много творога, овощных салатов и фруктов.кавитация попки

Второе — это больше витаминов. Дефицит полезных веществ вызывает повышенный аппетит и ослабляет организм. Овощи и фрукты на вашем столе, если вам за сорок, должны быть ежедневно. И лучше по сезону, а в зимнее время года подключите поливитаминный комплекс.

Быть стройной поможет косметология

Не отказывайтесь от приятных и полезных процедур, которые может предложить женщинам современная косметология. Для снижения веса и подтяжки кожи, которая с возрастом утрачивает тонус, рекомендованы сеансы, сжигающие жир и усиливающие синтез коллагена в соединительной ткани. Попробуйте курс lpg коррекционного массажа, или любого другого: с использованием различных приспособлений, масла, антицеллюлитных смесей, меда и так далее.lpg для стройной фигуры

Красивая фигура до старости – это движение

Не бросайте занятия спортом, как бы тяжело вам ни было переносить физические нагрузки в период менопаузы. Во-первых, это способствует сохранению мышечной массы, а именно мышцы помогают сжигать жиры. Во-вторых, в процессе занятий фитнесом или аэробикой вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за хорошее настроение, а значит не будет немотивированных приступов голода из-за стресса. А от морщин на лице можно сделать ботокс или другие омолаживающие инъекции.

ботокс до и после фото