Как поддерживать себя в форме.

Каждый человек знает,что поддерживать себя в форме необходимо, так как от этого зависит здоровье.Тело — это наша оболочка,которая
нуждается в уходе,заботе и совершенствовании.
Многие люди хотят иметь красивую и стройную фигуру, не прилагая огромных усилий,и это возможно.
Необходимо просто запомнить несколько простых правил,которые помогут в дальнейшем поддерживать тело в форме.
Во-первых,важно помнить всегда,что то,что мы ежедневно принимаем в пищу, отражается на нашем теле.Поэтому важно
следить за тем,что мы едим.Нужно употреблять в пищу только натуральные продукты.Важной составляющей рациона,несомненно,
должен быть белок,так как это основа нашего организма.Волосы,кожа,ногти,зубы — всё это нуждается в белке.Поэтому в день
наш организм должен получать 200-300 гр белка.Без белка не может существовать ни одно живое существо на земле.По мимо белка наш организм нуждается в жирах.Многие люди считают,что жиры пагубно влияют на организм и поэтому исключают их из рациона.

рестилайн
Это огромная ошибка,так как жиры играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма.Благодаря жирам организм усваивает различные витамины,а также
укрепляет иммунитет.Поэтому в пищу необходимо употреблять арахис,различные крупы и зерновые.Так же стоит упомянуть,что различные трансжиры,продукты содержащие разные добавки негативно влияют на нашу пищеварительную систему,поэтому стоит уменьшить их потребление.Не менее важной частью нашего рациона являются углеводы.Но с углеводами нужно быть настороже.Крахмал,глюкозу необходимо употреблять в умеренном количестве.
Различные печенья,пирожки,тортики со спокойной душой можно заменить на фрукты.Особенно сейчас в летний период это
не составит труда,а в холодное время года всегда существует альтернатива в виде сухофруктов.
Конечно всем известное правило — это употреблять оптимальное количество воды в сутки,то есть 2 литра.Так как вода очищает наш организм и
принимает участие в различных реакциях,которые происходят ежесекундно в нашем организме.

screenshot_2013_10_17_04_20_41
Самое главное правило — это во всём знать меру!Необходимо питаться всем,но по чуть-чуть.Даже если вы желаете
покушать что-то сладкое смело берите и кушайте просто знайте свою собственную меру.
Так же старайтесь не наедаться на ночь ,так как это плохо влияет на организм. Очень важно,чтобы организм отдыхал,
а не переваривал во время сна пищу.Организм должен тратить силы на восстановление.Если же вы всё таки не можете заснуть из-за чувства голода,а это вполне естественно,то
существует очень полезный перекус, то есть белковый.Что это означает?Это значит,что надо съесть что-нибудь,что содержит в себе белок.

1-3

К примеру,съесть творог со сметаной или выпить кефир,тогда на желудке будет легко и вы не почувствуете специфической тяжести.
Так же очень важно вести здоровый образ жизни,не пить,не курить,так как это очень пагубно влияет на организм в целом.
Не каждый человек может себе позволить уделить время на систематические силовые тренировки,так как просто напросто отсутствует время или финансы.Но я думаю,можно каждый день уделять 15-20 мин.своему телу и выполнять самые элементарные упражнения.
Допустим те же приседания,наклоны и упражнения на пресс.Все эти простые правила помогут вам заботиться о вашем теле
каждый день.