Как похудеть без диет

Современные диеты зачастую представляют собой почти мистические учения, где требуются суровые ограничения и постоянный подсчёт калорий. Желающих похудеть не останавливают предостережения диетологов о вреде диет для здоровья. В то же время, наверное каждый «сидевший» на диете знает, как легко возвращаются лишние килограммы, сброшенные во время голодовки. Выполнение несложных правил поможет добиться стройности и укрепить здоровье.

кавитация

кавитация и способы похудения
1. Похудение начинается в супермаркете.
Дома вы съедите только то, что выбрали в магазине. Это аксиома. Заранее составьте список действительно нужных Вам продуктов и идите за покупками на сытый желудок. Твёрдое следование списку поможет Вам стойко обходить прилавки с колбасами и чипсами.

2. Уменьшаем жирность продуктов.

Просто заменяем молоко с 3,2% жирности на обезжиренный аналог. То же касается остальных молочных продуктов: творога, сметаны, кефира, сыра — берём облегчённые. По этому же принципу покупаем мясо. Курицу готовим и едим без кожи. Проведите ревизию Вашего рациона и подумайте, какие продукты нужно заменить на нежирные. Следите, чтоб еда не пропиталась жиром во время готовки: жарьте по минимуму, лучше запекайте.

Лимфодринаж убираем объемы

LPG массаж с похудением
3. Исключаем «мусорную» еду.
Здесь комментарии излишни. Чипсам, колбасам, газированным напиткам и прочим подобным «деликатесам» (список можете продолжить сами) не место в Вашем доме и Вашем желудке. Если у Вас нет сил отказаться от подобных продуктов, определите точную дату один или два раза в месяц, когда Вы разрешаете себе поблажку. Так Вам психологически легче будет сдерживаться в остальное время.

4. Дополняем овощами каждый приём пищи.

Овощей в вашем рационе должно быть много. Не заменяйте овощи фруктами. Фрукты — десерт, их нужно ограничивать. Покупайте замороженные смеси, тушите и подмешивайте в крупяные и картофельные в гарниры. Так блюда станут вкуснее и разнообразнее, а их калорийность снизится.

возрастная косметология лица

коррекция лица на радиолифтинге
5. Используем майонез по назначению.
В нашей стране очень любят майонез и кладут без меры во многие блюда. Не запекайте с майонезом — это вредно и сомнительно с точки зрения хорошего вкуса. Майонез — холодный соус для холодных закусок. Если Вы любите салаты с майонезом, исключите их только из повседневного рациона и ешьте их за праздничным столом.
6. Соблюдайте режим питания.
У Вас должны быть завтрак, обед и ужин, а также парочка перекусов между ними. Пропуск приема пищи увеличивает риск отхода от принципов здорового питания.

бикини                                                                                   пикантная процедура
7. Контролируем размер порции.
Размер порции — средняя тарелка. Мысленно наполните одну половину тарелки овощным салатом или овощным гарниром, а оставшуюся половину разделите между мясом и гарниром из круп, макарон или картофеля. Это — модель идеального здорового питания, к которому Вам и нужно стремиться. Старайтесь придерживаться такого образца на завтрак и ужин.

8. Добавьте физическую активность.

ягодицы и бедра                                                                             мезотерапия области живота
При недостатке движения Вы не похудеете. Для любой степени занятости можно найти подходящие варианты. Например, в Интернете много видео с тренировочными комплексами по 10 и даже 5 минут. Поверьте, даже такая нагрузка лучше, чем ничего. Просто решите, в какое время Вы будете заниматься и включите такие тренировки в повседневную рутину.
А теперь самое важное — Ваша твёрдая решимость следовать перечисленным правилам. Распечатайте эту статью и перечитывайте её время от времени, а лучше — каждое утро. Поддержание высокой мотивации — ещё один важный секрет приобретения стройности.