Как похудеть без усилий

Главный страх и он же основной враг худеющих: постоянный испуг и паника перед голодом, перед изнурением, перед дискомфортом. Однако проблема вовсе не в этих ощущениях. Они вовсе не обязательные спутники похудения. Неудачи похудения, затягивание процесса происходит из-за того, как мало у нас информации, осознанности и, как следствие, спокойствия на заданную тему.
Понять себя, а не заставлять

1cb9dde7
О том, как худеть, что есть и сколько уже исписаны тома периодики и ленты Интернет-пространств. Тогда, если информация столько обширна и общедоступна, почему же девушки всех народов, вер и стран продолжают корить себя за лишний вес? Казалось бы, банальное: «есть надо меньше» должно быть точной инструкцией для корпулентных дам. Здесь дело в том, что природа душевной и умственной организации прекрасной половины человечества такова, что при необходимости чего-то не делать, начинает представляется просто-таки жизненно необходимым совершить это сию же секунду! «Не ешь булочек!» — и вот уже невозможно думать ни о чем, кроме кондитерской… «Не пей коктейли, они очень калорийны» — и рука сама тянется к телефону позвать подружек посидеть вечерком… «Не надевай обтягивающее, фигура пока не та» — и взгляд будет падать исключительно на стенды с лосинами…»Не звони тому, с кем рассталась» — и воспоминания и эмоции и все: итог понятен. Знакомая история, не так ли? И дело здесь не в избалованности или слабоволии. Это природа, это проявления ребенка во взрослом человеке, это часть вас, которую хорошо бы понять и принять вот такую, какая она есть. И не уговаривать или заставлять, а договориться, доказать и мотивировать логичными аргументами.

lpg эндерматология 25.01.14

 LPG www.ssivkov.ru/lpg-tela-i-litsa-aktsiya/ массаж

Логично о легкости правильного питания

Тренеры одной из самых крупных сетей фитнес-клубов Петербурга единогласно сошлись на том, что в правильном питании главное не то, как стоически отказаться от еды, а как распределить ее правильно в течение дня. И здесь, опять же, все просто, без голодовок и обмороков. Утром — углеводы и/или белок, сахар (когда мы говорим сахар, мы имеем в виду тот, который содержится в фруктах и сухофруктах). Днем — белок (мясо, но без жира, не жареное) и клетчатка (овощи), сложные углеводы (например, гречка). Вечером — клетчатка и/или белок (индивидуально, в зависимости от целей и состояния здоровья). В перерывах никто не запрещает кисломолочные продукты, но только с наименьшим из возможных содержанием жира, без подсластителей, фрукты. Объемы будут уменьшаться, а здоровье улучшаться, если ужин будет перенесен на достаточно отдаленное от сна время (не менее 3-4 часов до сна следует прекратить поедание чего бы то ни было). Если ложиться спать условно голодной, то на завтрак захочется съесть что-то в нормальном количестве (а не чашку кофе, потому что больше ничего не лезет из-за плотного ужина накануне).

С помощью LPG худеем

  корректирующее фигуру белье

И завтрак, полученный вовремя и в нужном продуктовом сочетании, усвоится в виде витаминов и микроэлементов, превратится в энергию, которая растратится в течение дня, а не отложится в бока под пижамкой. То же самое с обедом — сгорит за день или за тренировку в спорт-зале. А вот ужин не сгорает. Как ни вертись во сне — не сгорит — отложится удручающим балластом. Ничего сложного, никто не будет голодным. Совсем немного самодисциплины для того, чтобы есть то, что нужно в подходящее для этого время. То, где правда пригодится сила воли, особенно на начальном этапе после решения питаться правильно, это сдерживание себя от булок и плюшек. Всем известно, что это пустые калории, не несущие никакой совершенно пользы, зашлаковывающие оргнаизм, отнимающие энергию. Они как тот тропический цветок, который красивый и яркий, приманивает насекомых своим видом, а вблизи раскрывается, источает зловонье, хватает и пожирает несчастных мушек. Если представлять себе эту метафору всякий раз, когда вас манит крем и бисквит, то скоро эта тяга отпустит, а вы почувствуете себя сильной и удовлетворенной собой.

радиолифтинг                                                                                             радиоволновой лифтинг в похудении
Нюансы упрощения для себя правильного питания
— Относитесь к процессу похудения, как к игре. Игре с собой. Бросьте себе вызов и следуйте ему, придумывая хитрые пути добраться к цели быстрее и комфортнее. Играя с собой, будьте уверены, что вы прекрасны и замечательны в любом виде и состоянии, потому что уникальны, потому что другой такой души нет. А душа не имеет тела и, соответственно, размеры этого тела — всего лишь условность для игры.
— Купите себе красивую десертную ложку и вилку. Ешьте ими: они маленькие, придется чаще набирать еду, и вы быстрее наедитесь меньшим количеством. А еще лучше китайские палочки. Но это уже для особ, любящих некоторую долю мазохизма в играх с собой.
— Сначала положите себе на тарелку привычную порцию, а потом уберите половину. Ну или четверть хотя бы. Совершая этот ритуал, мысленно проговариваете, что это жертвоприношение вашей хорошей фигуре, которая улучшается прямо сейчас.
— Когда идете куда-то есть вне дома, спланируйте заранее, что вы будете заказывать. И следуйте этому плану, не позволяя глазам разбегаться по ярким рекламам и красивым фотографиям в меню.
— Если тело подговорило мозг и они настойчиво требуют чего-то вредного в неподходящее для этого вечернее время, можно иногда и отступить. Но, как и в любых деловых (или, в нашем случае, игровых) отношениях, должна последовать взаимовыгодная договоренность. «Хорошо, я сейчас покупаю тебе, тело и тебе, мозг этот тортик, а вы не ноете и не мешаете мне во время моей завтрашней тренировки в спортзале». Если нытье все-таки случится (в виде одышки, покалывания в боку, общей тяжести), то можете так и сказать: «так, тело, ты не выполняешь договоренностей! В таком случае я больше не буду покупать тебе тортик!». Может, звучит странно, но подобные внутренние диалоги очень поднимают настроение, заряжают энергией и, как следствие, облегчают процесс похудения.

Развенчание мифа об изнуряющем фитнесе

без боли

процесс депиляция глубокое бикини
Фитнес-тренеры авторитетно заявляют, что в деле преобразования среднестатистического тела в красивое и здоровое непосредственно тренировки в зале составляют примерно 30 процентов. Тогда как еда (ее качество, количество и грамотность распределения во времени — аж 70). Перед тренировкой есть нужно. За час или за два. На тренировку не следует идти голодной, так как уровень сахара в крови от этого опустится, результативность нагрузок тут же снизится. Состояние, когда от голода начинает кружиться голова и лихорадить, допускать нельзя ни в коем случае! Вопреки расхожему мнению, такое состояние не ускорит похудение. Организм, вогнанный в стресс, начнет немедленно при первой же возможности запасать жир и воду в своих резервуарах (то есть в боках, животе, попе и так далее) на случай повторения апокалипсиса. То есть если голодающая барышня вдруг слопает что-то скромное и не особо вредное, то организм схватит от туда максимум всего, включая ненужное, чтобы припасти. В то время, как у нормально питающейся девушки калории и энергия из пищи получаются и расходуются равномерно. Перед тренировкой в зале (бегом на улице, роликами, танцами, плаванием) мы едим что-то белковое (мясо, творог, яйца). Даже что-то углеводное (сложноуглеводное: орешки, семечки, несладкие мюсли). Заблаговременно (за час-два до тренировки). Во время физических нагрузок мышцы начинают заимствовать для себя строительный материал (белок), который активно расходуется, у других тканей и даже органов. Если перед тренировкой в организм заброшена правильная еда, которая уже успела усвоиться, то в мышцы пойдет энергия, полученная из нее, а органы и ткани будут оставлены в целости и сохранности.

фото массажа спины

лечебный массаж спины для похудения

Мотивация для тренировок

— Влюбиться в персонального тренера и лететь в спорт-зал, как на свидание
— Повесить на холодильник фотографию красивой фигуры из журнала, приклеив к ней свое фото-лицо
— Купить себе любимой красивую спортивную одежду, кроссовки, тапочки для сауны, уходовую косметику
— Фантазировать во время самых трудных упражнений (например, представлять себя прима-балериной в любимом балете, танцовщицей из фильма, артисткой цирка и так далее)
— Когда особенно лениво тащить себя на тренировку, представлять, как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от лишнего (сможете надевать то, что по-настоящему нравится, сможете танцевать на барной стойке и «отжигать» любыми самыми публичными способами, участвовать в спортивных или других социальных событиях, больше не переживать о том, как бы так сесть, чтобы скрыть складки на животе — список можно продолжать бесконечно).
Самая главная мотивация в деле похудения — постоянное убеждение себя в том, что вы не паникуете: не боитесь остаться вечером голодной (а что страшного случиться, даже если вы ляжете спать слегка голодной?!), не опасаетесь слишком тяжелых физических нагрузок (а что может с вами случиться, к примеру, в зале, под присмотром тренера?!). Очень важно вывести себя на чистую воду всмысле жалости к себе. Что вызывает истинную жалость к себе: «ой, устала от тренировки» или «лишний вес серьезно снижает качество моей жизни». Вроде, ответ очевиден. Хорошо бы напоминать себе об этом в переломные моменты.

ягодицы и бедра                                                    перлайн не для тела