Как похудеть без вреда для организма?

Залог красивого и здорового тела – правильно питание. Это рацион, в котором есть все необходимые питательные элементы в необходимом количестве.

Отдавайте предпочтение белковой пище: примерно 50-62% от общего кол-ва еды. Ведь это основной стройматериал для волос, ногтей, мышц. Белки помогут сохранить подтянутость вашей кожи. Белковая пища очень сытная и малокалорийная! Куриная грудка, яйца, маложирные виды рыб, морепродукты (креветки, кальмары и др.), маложирный творог, сыр – это лучшие источники белка. Гречка, овсянка, соя, горох, фасоль, также являются хорошими источниками белка.

кавитация 14.03.14

Углеводы и похудение

Строго следите за употребление углеводов, они очень легко превращаются в жир. В вашем рационе должно быть около 25% углеводистой пищи. Постарайтесь исключить все мучное, про сладости тоже придется забыть. Также следует исключить белый рис и картофель. Кушайте гречневую, перловую, овсяную каши, овощи и фрукты, хлеб из сортов муки грубого помола. Эти продукты помогут сохранить правильный баланс в вашем рационе.

массаж lpg

( процедура lpg скидки )

Вот мы добрались и до жиров. Они являются строительным материалом для нервных окончаний, сетчатки глаза, участвуют в выработке гормонов. Суточная норма составляет 5-10% от общей массы пищи. Исключите из своего меню все виды масла и все жаренное на масле, не забудьте про майонез. Кушайте миндаль, грецкие, кедровые орешки, фундук, яичный желток (жидкий), рыбий жир. По возможности найдите а своем районе метод — кавитация. Можно здесь вот делать кавитацию со скидкой.

Человеческий организм состоит на 80% из воды. Это один из главных элементов питания! Вода улучшает усвоение питательных веществ, ускоряет сжигание лишних жиров, улучшает строительство и работу мышц, повышает уровень энергии мозга, улучшает метаболизм. 2-2,4 л воды в сутки будет достаточно при обычном режиме дня. Пейте воду сразу после сна и за 20-30 минут до еды. Постарайтесь исключить кофе, газированные напитки, алкоголь.

Режим употребления пищи

кавитация 07.02.14
Соблюдайте почасовой режим: потребляйте пищу каждые 4 часа. Не переедайте, порция должна быть 300-450грамм (максимум 500). Любые перекусы между едой нужно исключить! Они мешают сжиганию жира. Если захотели перекусить, лучше выпейте стаканчик воды. При правильно составленном рационе вы не должны испытывать голод. Перерывы между потреблением пищи не должны быть больше 4 часов. Организм будет испытывать стресс, а при следующем приеме пищи организм будет стараться запастись лишним жиром. Не пытайтесь обмануть свой организм.

Занимайтесь спортом. Приучите себя к утренним пробежкам по 30-40 минут, если хотите ускорить процесс избавления от лишнего веса.
lpg эндерматология 22.01.14
Понимание правильного питания, режима питания, необходимости воды для организма, занятий спортом — все это поможет вам стать стройнее, привлекательнее, будет способствовать естественному сбросу лишних килограммов.