Как похудеть на 15 кг за 2 месяца

Процесс похудения — это одна из самых трудоемких задач для человека. Обычно набрать вес очень легко, а вот сбросить — настоящее наказание. Тем не менее, благодаря ниже перечисленным совета вы сможете избавиться аж на 15 кг всего лишь за два месяца:

1. Создайте план похудения, на который вы будете опираться последующие два месяца.

2. Не храните в холодильнике запрещенные продукты. Рано или поздно, вы все равно сорветесь.

3. Научитесь считать калории. Помните, что перекус сухарями и шоколадными батончиками также содержит калории. Не забудьте завести дневник, в который вы должны вписывать все, что съели в течение дня.

утонченная форма талии фото

4. Запомните одну формулу: 1 кг жира — это 7000 калорий. То есть — вы создаете себе дефицит 500 калорий в день, и за месяц вы получаете минус 2 кг чистого жира. К тому же уйдет и лишняя вода (которая задерживалась жиром), поэтому вы скинете около 3-4 кг.

5. Ежедневные занятия по полчаса или по часу принесут вам еще минус пару килограммов на весах.

6. Для того чтобы разогнать свой метаболизм, употребляйте в пищу такие продукты, как зеленый чай, корица, имбирь, красный перец чили и грейпфрут.

7. Если вам хочется что-нибудь съесть и ваш аппетит можно назвать "волчьим", то ешьте продукты, которые отбивают аппетит: орехи, черный шоколад, яйца (вареные), курица (вареная), рыба, картофель (вареный). А также пейте молоко и кофе.