Как похудеть после праздников

Закончились новогодние праздники. Прибавились лишние килограммы. У вас назревает вывод – нужно срочно голодать.

Не впадайте в крайности. Все поправимо.

Как правильно похудеть после праздников?

кавитация ультразвуком

Используется кавитация

Не стоит голодать. Если после праздничных излишеств сесть на строгую диету, то лишние килограммы будет уходить очень медленно. Резкое голодание может навредить желудку.

Измените рацион

После новогодних праздников отдавайте предпочтение легкой пище.
Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты. Обычной воды необходимо пить больше. Кроме воды можно пить травяной чай. Это способствует выведению шлаков из организма и ускорению обмена веществ.

Подтягивание кожи тела

lpg массаж по лицу и телу

Не нужно забывать и про белковую пищу. К ней относятся яйца, рыба, мясо, бобовые. При употреблении такой пищи мышечная масса увеличивается, а жировая уменьшается.

Завтракайте плотно

Завтрак должен быть полноценным. Если нет времени на завтрак, то можно приготовить его вечером, а утром просто разогреть. Если у вас есть мультиварка, то можете приготовить к завтраку кашу на отложенном старте. Вместо каши можно съесть фрукты, творожок и выпить травяной чай.

Желательно за час до завтрака выпить стакан воды. Врачи советуют употреблять во время завтрака приблизительно четыреста калорий.

Обедайте плотно

На обед должна приходиться основная часть еды, а ужин должен быть легким. Порции обязательно нужно сократить.

лазерный пилинг лица

лазерный для лица пилинг после праздника

На обед съешьте постное мясо с овощами, овощной суп или рыбу. На десерт не откажитесь от фрукта. Обед ни в коем случае нельзя пропускать. Иначе на ужин захочется съесть много.

На ужин употребляйте легкие блюда

На ужин съешьте овощной суп и творог, сварите яйцо.
Не ешьте после 6-ти часов вечера. При этом за 2 часа до сна можно съесть легкий салат или выпить стакан кефира.

Две недели после праздников лучше не употребляйте сладости. Либо существенно сократите их количество. Воздержитесь от алкоголя. Он замедляет метаболизм. Если употребляли алкоголь, то на следующий день пейте как можно больше жидкости – минеральную воду или сок. За весь день выпейте не меньше 2-х литров воды.

Дермобразия лица лазерным аппаратом

Лазерная дермабразия

Необходимо отказаться от майонеза, колбасы, маринадов, жареной пищи. Старайтесь меньше употреблять соль. Она задерживает жидкость в организме.

Не пейте черный чай и кофе. Еду желательно готовить на пару, либо отваривать. Готовьте суп. Согласно исследованиям овощной суп лучше притупляет голод, чем мучное и жареное.

Устраивайте один разгрузочный день в неделю

Во время разгрузочных дней из организма уходят шлаки, и улучшается обмен веществ. Вы худеете, так как организм начинает сжигать собственные жировые запасы. Желательно, чтобы разгрузочный день был вашим выходным днем.

испанский массаж-1

массаж тела моделирует фигуру

Вы можете выбирать разные виды разгрузочных дней, к примеру:

• День на гречневой каше.
Гречка очень полезна. Для приготовления ее нужно запарить. 1 часть гречневой крупы с вечера заливаете 2-мя частями кипятка. Утром каша готова. Не добавляйте в гречневую кашу приправы, масло, соль. Только постная гречка. За весь день выпейте приблизительно два литра воды.

• День на кефире.
За весь день можно употребить 1,5-2 литра кефира.
Кефир притупляет чувство голода. Кефир обладает массой полезных свойств. Он содержит молочнокислые бактерии, которые препятствуют развитию дисбактериоза.

Проявляйте физическую активность

Физические нагрузки помогут сбросить вес (за исключением разгрузочных дней, в эти дни не должно быть физических и умственных нагрузок).
Например, при быстрой ходьбе жировые запасы становятся меньше. Для ваших мышц очень полезны утренние пятиминутные зарядки и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Массаж также способствует уменьшению веса.

акция на лазерную шлифовку лица

лазерная шлифовка эффективная для лица

Поддерживайте отличное настроение

Важно худеть с хорошим настроением. Лишние килограммы быстрее уходят, когда у вас позитивный настрой. Не беспокойтесь и не расстраивайтесь. У вас все получится. В ваших силах справиться с этой небольшой проблемой.