как похудеть после родов

Почти все женщины после появления ребенка задумываются над тем «Как же вернутся к прежним формам?».
Большинство женщин будучи еще беременными и поддаваясь уговорам родных и близких начинают есть «за двоих», не так строго соблюдают прежний сбалансированный пищевой рацион, из-за выросшего животика ведут почти сидячий образ жизни. При этом греют себя мыслью, что после родов вполне возможно похудеть, и начинают кушать все чего душа желает. И вполне естественно, что после этого появляются лишнее килограммы.

массаж беременной-1
Нормально если вы поправились во время беременности на 10-12 кг. Не забывайте что в среднем 3-5 кг – это ребенок плюс еще околоплодные воды (у каждой женщины эта цифра разная). Ну и, конечно же, матушка природа позаботилась о нашем малыше, поэтому во время беременности на животе, боках и бедрах образуется «жировая подушка» чтобы малыш не пострадал от случайного неосторожного удара или же (не дай Бог)при падении мамы.

Пополнела после беременности

1 обертывание
Вес при беременности очень индивидуально набирается, кто-то растет сразу понемногу 1-2 кг в месяц, а кого-то из-за токсикоза сначала, а потов в конце по 5 кг в месяц. Вес у женщин набирается по-разному, но всех интересует вопрос как же после родов скинуть лишний вес?
Начнем с того что прямо после родов не стоит начинать худеть, так как организм еще очень ослаблен. И даже если вам кажется что у вас все ок, поверьте, организму нужно время для восстановления. Месяца 2 вы можете не задумываться о похудении. Да и вряд ли в первые два месяца у вас будет время переживать за это (забота о малыше отнимет все силы и время).
Ну а когда у вас с малышом образуется свой режим дня, и у вас появится свободная минутка, вас начнет одолевать вопрос «как же мне опять стать стройной?»
Начнем с того что новоиспеченной маме особо то и некогда заниматься собой, поэтому можно выделить несколько основных моментов которые помогут вам похудеть:

С помощью LPG худеем
1. В среднем ваш рацион на день не должен быть не меньше 1800 ккал (потому что 500-600 ккал уходит в сутки на выработку молока).
2. Ешьте часто (каждые 2-3 часа) небольшими порциями. Если организм регулярно получает пищу, тогда он начинает «сбрасывать» лишнее запасы.
3. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
4. Пейте воду. Об этом очень много уже было сказано, 2 л воды в день, это норма. Единственный момент с водой: сразу после родов нельзя много пить, пока не наладится режим питания. Иначе будет слишком много молока, которое нужно будет сцеживать (так как «застойное» молоко малышу не нужно давать), а это и хлопотно, и утомительно, и не очень приятно. Поэтому воду пьем, приблизительно кода малышу исполнится 1,5 – 2 месяца
5. Много гуляйте (не меньше 2 часов в день). Желательно гулять быстрым шагом. Чем больше, тем лучше, вы худеете, малыш дышит свежим воздухом. Гуляйте каждый день (исключение – 40 ˚С, ливень, пурга). Помните сидя перед телевизором или компом вы не похудеете.
6. Не ожидайте очень быстрых результатов. Не забывайте, что набирали вес вы 9 месяцев и худеть нужно тоже медленно. Не думайте, что через 3 месяца после родов вы проснетесь в один день и станете такой как прежде.
Красивая фигура это работа. Работа над собой, над своими вредными привычками, над своей ленью. Но если вы будете заниматься собой, то результат непременно будет. Удачи!!!

красивый подбородок