Как похудеть за месяц.

Как похудеть за месяц.
Хоть раз в жизни каждая женщина сидела на диете. Для кого-то это способ скинуть быстро 2–3 лишних килограммов, а для некоторых стиль жизни.
«Диета» слово интригующее, заставляющее вспомнить о запретных продуктах и поставленной цели. Существует масса разнообразных, манящих, обещающих мгновенный результат. Что только не выдумывают люди – от диеты на фастфуде да отказа от еды вообще. Но в итоге получается одно – быстро сброшенные килограммы возвращается вновь, принося с собой довесок.ee4ccdb.jpg

Массаж LPG по лицу и телу. Проконсультируйтесь с нашими косметологами, как эффективно похудеть.
Идеальная диета не может продолжаться три — четыре дня или неделю, для того чтобы эффект был продолжительным необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, особо обратить внимание на количество и качество потребляемых продуктов. Существуют несколько правил для желающих похудеть, следуя им за месяц, уйдёт до 4 кг. Кажется, эта цифра маленькая, но, если посчитать за полгода — год становится понятно, что можно хорошо похудеть с пользой для здоровья.

Правила идеальной диеты:

1. Здоровая пища.
Не зря столько пишут о здоровом питании, оно как ничто другое не поможет быстро убрать жировые отложения. Придерживаться стоит элементов правильного питания. Употреблять больше овощей, круп и нежирного мяса. Порция должна быть небольшая, но сбалансированная. На тарелке, должно быть разнообразие и учтены все требования к сочетанию белков, жиров и углеводов.
2. Больше воды.
Выпивая в день по 1,5–2 литра воды мы даём нашему организму необходимое количество влаги для обменных процессов. Не имея этого, наше тело начинает поглощать воду из органов, приводя их к обезвоживанию.
Страдает в первую очередь кожа, становясь сухой и морщинистой.
Второе, что грозит организму без воды – отходы жизнедеятельности клеток. Накапливаясь, шлаки тормозят деятельность всех систем и органов, проводя к заболеваньям.
Третье — замедляется деятельность пищеварительного тракта, что грозит запорами.
Но не стоит забывать о том, что все индивидуальны. И для человека с массой тела в 50 килограмм не подойдёт тот же объём жидкости, что для человека весом в 90 килограмм. Расчёт можно провести по формуле 30 мл воды на 1 кг веса.
3. Исключить сахар.Косметология и ботокс.

Цены на инъекции ботокс в нашем салоне.

Конечно, любому организму необходим сахар, но его необязательно употреблять через десерты и шоколад. Сахар для организма можно заменить мёдом и фруктами, в которых содержится фруктоза. Употребление продуктов, содержащих фруктозу намного полезнее, так как она лучше усваивается, не приводит к образованию кариеса и тонизирует организм.
4. Режим дня.
Для идеальной диеты лучше придерживаться пятиразового питания. Обязательно день начинать с завтрака – это задаёт темп всему дню. Стоит разделить время между едой на одинаковые промежутки, что бы организм ни испытывал голод. Последний приём пищи должен быть не менее трёх часов до сна.
Придерживаясь правил, можно с лёгкостью похудеть за месяц, при этом не травмируя организма.