Как сделать полные бедра стройными

Полнота бедер — распространенное несовершенство женской фигуры. Вроде бы и талия тонкая, и ягодицы подтянутые, а пресловутые «ушки» на боках портят эстетику тела. Что можно предпринять, чтобы видеть в зеркале красоту и идеал? Вам наверняка поможет специальная зарядка для бедер. Всего 15 минут ежедневных занятий, и вы забудете о «галифе» и «ушках».кавитация 18.01.14

сколько стоит безоперационная липосакция

Избавляемся от «ушек» на боках

Первое упражнение моделирует сразу две проблемные зоны — внешнюю поверхность бедра и собственно бока. Кроме того, оно укрепляет мышечный корсет спины, делает гибкой поясницу. Как делать: опуститься на коврик, встать на четвереньки. Правую ногу, оставив согнутой в колене, отвести в сторону и вверх, насколько сможете. Это проделать на вдохе, на выдохе вернуться на четвереньки. Сделать таких махов от 15 до 30 и поменять ногу. Со временем упражнение можно усложнить: совершив мах ногой вверх, разогнуть ее на весу, согнуть и вернуться в исходную позицию.

Втрое упражнение поможет вами подтянуть бедра и икроножные мышцы. Выполняется стоя. Руки положите на пояс, спина ровная. Проделайте выпад правой ногой вперед, колено согнуто под прямым углом, стопа плотно прилегает к полу. На левую ногу совершайте как можно более низкие приседания, почти что касаясь коленочкой пола. Не менее 15 раз, после чего смените ногу.уменьшить объем бедер

мезотерапия тела и бедер

Зарядка для похудения бедер

Всем знакомы старые добрые «ножницы» — идеальная тренировка мышц бедра с внутренней и внешней стороны. Как правильно делать: примите положение «полулежа», опираясь на локти. Ноги вверху, сводите-разводите их в стороны с максимальной амплитудой. В середине чуть-чуть скрещивайте. 25 раз. Еще и мышцы пресса укрепите.

Следующий элемента зарядки называется «маятник». Убирает жирок с боков и подкачивает косые мышцы животика. Пригодится для плоского живота в том числе. Как делать: лежа на спине, оторвите невысоко ноги от пола и голову. Руки сцеплены на затылке. Удерживая ноги навесу, поворачивайте корпус из стороны в сторону. Усложненный вариант — вместе с корпусом поворачивайте слегка согнутые в коленях ноги, задрав носки вверх. По 5-10 раз на каждую строну. Начинайте с минимальной нагрузки так как упражнение сложное.lpg эндерматология 20.01.14

на lpg массаж даем скидку

После гимнастики сделайте обертывание

Для достижения быстрого результата рекомендуется выполнять зарядку утром и вечером. Если есть время, делать по 3 подхода на каждое упражнение. Обязательно отдыхайте и восстанавливайте дыхание между подходами. После гимнастики, когда мышцы и кожа разогреты, полезно сделать обертывание с глиной, медовой смесью, ламинарией, антицеллюлитным средством, лечебной грязью и так далее.1 обертывание