Как убрать ушки на бёдрах

.

шки на бёдрах, или как их ещё называют зона галифе – это проблема многих женщин. В основном этим страдают те представительницы прекрасного пола, которые мало двигаются и ведут в основном сидячий образ жизни (офис, работа за компьютером и т. д). Однако, спасение есть! Достаточно придерживаться маленьких правил.массаж бедра фото галифе

Питание

Вспомните, как проходит ваш завтрак. Вы опаздываете, быстро выпиваете для лица чашку кофе и бегите на работу? Это неправильно.

Завтрак – важнейший приём пищи за весь день, ведь правильно пословица гласит: «Завтракай, как король; обедай, как принц; ужинай, как нищий». Завтрак должен состоять из белковых продуктов. Оптимальным вариантом будет съедать тарелку каши с фруктами. Дальнейшие приёмы пищи должны быть разбиты на 3-5 частей. Есть необходимо понемногу, но часто. Это наилучший способ сбросить ненавистные килограммы. И, конечно же, необходимо исключить из своего рациона все высоко углеродные продукты такие, как булочки, пирожные и прочее.

Также несколько советов по питанию, которые обязательно необходимо учитывать:

Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, тогда вы съедите меньше. И ни в коем случае не ешьте за просмотром любимого сериала.

Если не можете жить без сладостей, то лучше съешьте их до полудня.

Старайтесь меньше солить и «сахарить» пищу

Физические нагрузки

Правильное питание необходимо грамотно совмещать с физической нагрузкой. Только так можно добиться поставленной цели употребляя коичневый чахар и избавиться от ушек. Вот несколько упражнений, которые вам в этом помогут.

Елены Малышевой передача

В первую очередь выполняем разминку. Можно открыть соответствующий ролик на YouTube о космктологии с Малышевой, а можно провести её самому.

После того, как ваши мышцы разогреты, выполняем упражнение «Писающая собака». Становимся на четвереньки и поднимаем согнутую в колене ногу вбок. Выполните двадцать повторов в три подхода.

Лягте на бок и поднимайте одну ногу до того момента, когда она будет перпендикулярна с полом. Пятку натягивайте на себя. Повторить 20 раз в трёх подходах.

lpg отзывы массаж попы с кремом Черемушки фрнцузский

Классические приседание также отлично убирают «ушки» и к тому же масажем  подтягивают ягодицы. Спина ровная, коленки не выходят за носки. Присядьте 20 раз в нескольких подходах.

массаж ягодиц в Москве

Выпады. Выпады являются одним из лучших упражнений для ушек. В этом упражнении также необходимо смотреть, чтобы коленки не выходили за носки. Сделайте 25 повторов на две ноги.

Как можно заметить, для того чтобы убрать ушки необходимо только 2 компонента: правильное питание и физические нагрузки. И тогда ваше тело скажет вам спасибо.