Как улучшить форму ягодиц

Любую фигуру можно усовершенствовать и сделать более красивой, если приложить некоторые усилия. Всего за несколько недель упорных тренировок и специального массажа для похудения можно «вылепить» подтянутые и упругие ягодицы. Малая подвижность и недостаточный уход за телом часто приводят к тому, что попа раньше времени обвисает, а кожа ягодиц становится рыхлой и дряблой.

lpg

востребованная косметология тела

Коррекция фигуры: строим попу

Начните коррекцию пятой точки с приведения в прядок «мускульного хозяйства. Чтобы попа долгие годы сохраняла красоту и подтянутость, ее мышцы должны получать необходимую нагрузку. Но поскольку современные люди очень мало двигаются, ягодичные мышцы ослабевают, ухудшая рельеф и форму попы. Никогда не поздно исправить положение.

За округлость и упругость ягодиц отвечают не только большие, но и срединные ягодичные мускулы. Их ослабленность дает эффект обвисшей низкой попы. Для создания крепкого ягодичного корсета  вам потребуется выполнять всего 2 упражнения, но ежедневно. Включите их в свою утреннюю зарядку или тренировку в спортзале. Кстати, женщинам после 40 лет эти упражнения помогут решить проблемы с вестибулярным аппаратом.

коррекция формы попы

моделирование фигуры массажем

Укрепляем ягодицы и придаем красивую форму

Итак, прилягте на край тахты или дивана на один бок — так, чтобы оказаться лицом к стене. Под голову подставьте руку, ноги вытяните прямо. Медленно поднимите верхнюю ногу и максимально, насколько сможете, заведите ее за нижнюю так, чтобы она свисала с дивана. Таз держите в напряжении, а мышцы ног расслабьте. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Повторите то же самое, лежа на другом боку

И второе упражнение выполняется в положении стоя. Ноги прямые. Правую чуть согните в колене, совсем немного. И медленно отведите назад как можно дальше, туловище наклоняя вперед, чтобы удержать равновесие. Руки на поясе, в спине не прогибаться. Удерживайте позу полминутки, поменяйте ногу.

2a5cd075

кавитация тела по скидке

Как выполнять массаж ягодиц

Массаж ягодиц улучшает микроциркуляцию, способствует разрушению жировых отложений, очищению кожи от токсинов, а значит, повышению ее эластичности. Проводить процедуру можно с использованием массажного масла или меда. Начинают с легких поглаживания костяшками пальцев или ребром ладошки. Направление от периферии к центру. Постепенно давление наращивают. Затем разминают подъягодичные складки, для них эффективен щипковый массаж. А в зоне подвздошной кости хороши растирающие движения, здесь пригодится щетка или специальная рукавица.

lpg -1

массаж lpg от проблем с фигурой

Усиливает кровообращения круговое поглаживание ладонями обеих рук, в направлении от боковых гребней ягодиц и крестцу. Массируют до покраснения и легкого зуда кожи. Это означает, что кожа хорошо разогрета, и теперь можно перейти к поперечному разминанию обвисших участков и жировых складок. Заканчивают процедуру обычно растиранием копчиковой зоны и поглаживанием всей площади ягодиц.

возбуждающий массаж

особенности интимного массажа

Через месяц вы сами увидите и почувствуете, насколько окрепли ваши ягодицы, стали более плотными и соблазнительными.