Как усовершенствовать тело за месяц.

Итак начнем. Для того, чтобы сделать себя лучше нужно заняться в первую очередь самовоспитанием. Первый и самый сложный  шаг к улучшению- это борьба над собой. Она подразумевает силу воли и веру, веру в себя. Сила воли предусматривает отказ от всех вредных привычек, очистить, так сказать ‘ душу’, ну а вера том, что вы на следующий день после первого занятия от физической боли не скажете ‘ это не мое’ или что нибудь в этом роде. Итак, вы уже не курите недельку и не употребляете алкогольные  напитки, вы готовы! Переходим и практической части. Она уже будет заключаться в непосредственно в физическом развитии. Для начала выбираем время и место проведения занятий, это может быть стадион возле вашего двора где находятся также перекладины и брусья или манеж. Первый день самый сложный, вы уже стоите перед дорожкой для бега в спортивной форме, не вздумайте передумать!

 

Lpg Массаж для тела

lpg

Начинайте бежать, легким темном, причем следите за дыханием, оно должно быть вдох на два шага и выдох тоже на два шага. Если у вас поле стандартное ( 400 м), то вам нужно пробежать 3 круга, если же меньше, то 5. На последнем круге, когда остается метров 200 до финиша следует ускориться, при этом не забывайте о дыхании. Lpg Массаж для тела. Бег способствует разогреву мышц, а так же вашей дыхалке ( функционалке). После того как пробежите дистанцию массаж lpg, сразу не останавливайтесь, бежите еще метров 100 легким темпом. Затем подходим к снарядам ( перекладине и брусьям) разнимаем предплечья и плечевой пояс. После этого запрыгиваем на перекладину и начинаем подтягивание и  Lpg Массаж . Делаем первый подход 10 раз и так 5 подходов. Если не можете 10- делайте 5 подходов по 5 раз и не забывайте о дыхании ( оно должно быть частым ), чтобы не посадить сердце. На следующий день брусья, так же как и с подтягиванием, разбиваем на подходы и в каждом подходе примерно одинаковое количество раз, если же не умеете, попробуйте и у вас все непременно получится, главное захотеть. Еще через день делаем пресс.

массаж lpg косметолога

И так на протяжении 1- 1,5 недели. Затем все зависит от ваших сил: вы можете увеличить количество кругов, темп , количество раз пресса, подтягивания- это позитивный результат, если не получается этого сделать- настойчиво пробуйте и не останавливайтесь на Lpg Массаж . И так с каждой неделей добавляйте, и не забывайте, что в нашем деле главное регулярность и настойчивость. Вас ничто не должно останавливать и вы непременно добьётесь своей цели. Успехов!