Как выбрать лучшую диету?

Выбирая диету, нужно помнить о нескольких обязательных условиях. Во-первых, нельзя допускать резкого сокращения калорийности и изменения рациона питания. Во-вторых, придерживаясь любой диеты необходимо сочетать ее с повышением физической активности, интенсивным массажем lpg. В-третьих, ни при каких условиях диета не должна наносить вред здоровью. И последнее, она должна обеспечивать ограничение меню за счет высококалорийных продуктов, которые могут быть легко заменены на низкокалорийные. Чтобы диета была эффективной, нужно установить и строго придерживаться некоторых правил. Прежде всего, прием пищи делим на несколько раз.

коррекция талии

Перекусы при диете

 

В день у вас должно быть три основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними. Все, что готовится на жире, заменяем на пищу, приготовленную на пару или запеченную. Из молочных продуктов выбираем только обезжиренные. Обязательно одну треть привычной порции заменяем овощами, можно из них готовить салат с легкой заправкой. Кстати, и сама привычная порция должна измениться и составлять ровно столько, сколько помещается на среднего размера тарелке. Замените десерты и перекусы на фрукты или фруктовые пилинги — и вкусно, и полезно. Исключаем из своего рациона соки, газировку, молоко, молочные коктейли алкоголь в любых проявлениях.

мезонити 3D 29.01.14

Диета с минеральной водой

 

Вместо них употребляем минеральную воду, чай и кофе без сахара. Кстати, доказано, что сильное чувство голода можно заглушить порцией воды, поэтому, вовремя диеты специалисты советуют выпивать 2-3 литра жидкости в день. И обязательно перед едой выпивайте стакан воды. И еще несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы диета была эффективной. Обязательно увеличьте свою активность.

кавитация 22.01.14

 

Утренняя гимнастика, пешие прогулки, выезды на природу, кавитация по любой стоимости, занятия в тренажерном зале несколько раз в неделю — вот обязательный, но далеко не полный, перечень занятий, которые должны стать вашими спутниками и помощниками на пути к идеальному весу и стройной фигуре.