КАК Я ПОХУДЕЛА

У меня двое детей, с каждой беременностью я набирала по двадцать килограмм , но уже в течение полугода после родов возвращалась в прежнюю форму. В чем секрет? Да и нет никакого секрета просто – кормление грудью. Во первых физиологически теряешь вес во время грудного вскармливания. Если конечно не оправдываешься этим и не опустошаешь холодильник. Во- вторых это диета беременных и кормящих. Я проверила уже это дважды, лучшего способа привести свое тело в норму нет.

утонченная форма талии фото
Ребенок с молочком должен получать все витамины, питательные вещества, микроэлементы, поэтому в ежедневный рацион нужно включать злаки, отруби, молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, рыбу. Необходимо забыть о жареном, копченом, остром, соленом, не говоря уже о майонезах, маргаринах, маринадах. На спиртном и курении даже не хочу останавливаться, потому что это ужасно для обыкновенного состояния женщины, а для беременности и родов просто катастрофа.
Следите, чтобы в меню присутствовали сырые овощи и фрукты, жидкость в большом количестве, чуть меньше злаков, еще меньше мяса и рыбы.

1 пухленькая
Не забудьте, что молодая мама гуляет с малышом не менее трех часов в день. Конечно, для работающего человека посвятить прогулке такое время не возможно, но получасовая прогулка обязательна.
Отдельно о сладком и жирном. Моих детей жутко обсыпало, если я ела сладкое, поэтому я исключала даже сахар в чай, только изредка, немного меда «для души». Такая же история и с жирами, я употребляла не более столовой ложки растительного масла в день, от животного жира полный отказ, только не жирное мясо и рыба, около двухсот грамм в день.

фото массажа спины
Что касается объема порции – никакого фанатизма! Все должно быть благоразумно. Голод и переедание нам не подходят. Кушаем четыре раза в день, обычную порцию уменьшаем. Овощи можно и нужно есть в любых количествах. Желательно обходиться без перекусов, а если нет сил терпеть до следующего приема пищи то – яблоко. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Придерживаясь таких нехитрых правил, моя талия таяла на глазах. Родственники, которые это наблюдали, заинтересовались этой диетой, присоединились к принципам такого питания. В результате похудели до десяти килограмм за четыре – пять месяцев.
Можно сказать, что это не настолько диета, а больше образ жизни и изменение отношения к еде. Также проявления уважения к себе, а если вы кормящая мама — любви к своему ребенку. Ведь некачественные продукты, бесполезные копченые, пережаренные блюда не приносят никакой пользы только — лишний вес и проблемы со здоровьем.