Какие жиры полезны

Все продукты питания состоят из Белков, Жиров и Углеводов. И не мало важно знать какие же жиры полезны для нашего организма с удалением жира , а какие вредны! Ведь именно благодаря им, наша кожа приобретает красивый вид, волосы становятся шелковистыми, ногти становятся крепкими.

Что это такое жиры? Все жиры это смесь глицерина и жирных кислот. Чаще их называют-триглицериды. 1 грамм жира несёт в себе 9 Ккал! Жиры участвуют в обменных процессах клеток.

аргановое и касторовое масло

Витамины А, Д, Е усваиваются только благодаря жирам, поэтому при дефиците жиров ухудшается цвет лица, становятся ломкими волосы и ногти. Так же их дефицит способствует нарушению обмена холестерина, что приводит к атеросклерозу и ухудшению памяти.
витамины е для омоложения лица

Какие жиры полезны

Жиры делятся на две группы полезные(не насыщенные) и вредные(насыщенные)

К насыщенным относят:

Сливочное масло, сметана, молоко

Жирное мясо

Фастфуд

Шоколад для использования в массаже

По многочисленным анализам, учёные пришли к выводу, что риск сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связан с излишнем потреблении насыщенных жиров и рекомендуют не превышать их норму 7% от суточного рациона.

сделать шоколадный массаж с кофе для лица

К ненасыщенным относят:(В частности это продукты растительного происхождения)Какие жиры полезны

Растительные масла (за исключением пальмового)

Рыба и рыбий жир (Омега 3 и Омега 6)

Орехи

Семена

При ежедневном употребление ненасыщенных жиров устраняет:

Депрессию моделирующим массажем

Риск заболевания сахарным диабетом

Проблемы с кожей

Ломкость волос и ногтей

массаж от целлюлита lpg косметолога

Усталость

Потребность ненасыщенных жиров, зависит от типа людей, пожилым людям ненасыщенные жиры должны составлять около 20% от суточного рациона, людям среднего возраста 30%, а людям занимающимся активно спортом, до 35%

Итог аппаратного массажа lpg таков, чтобы избежать проблемы с сердечно-сосудистой системой, чтобы иметь красивую кожу и волосы, чтобы быть всегда в хорошем настроении стоит:

Жирное мясо заменять на жирную рыбу

массаж отзывы, аппаратный массаж lpg космеханика

Десерт лучшим образом будет состоять из орехов и семян, а ни из шоколада

Исключить жаренную и быстро приготовляемую пищу

Заправлять салаты оливковым или льняным маслом!