Кальций для здоровья человека

Последние годы специалисты много говорят о том, что кальций безусловно помогает нормализовать вес. Люди успешно худеют на молочных продуктах, употребляя их во впечатляющих количествах. Простой прием одного грамма кальция в день на протяжении длительного времени уже дает результат, что доказано многочисленными исследованиями.

источник кальция и магния

Причем этот минерал позволяет не только «сдвинуть» стрелку весов, но и настраивает организм на расход именно жировой ткани. К сожалению, у современного человека нередко возникает дефицит кальция. Причины этого известны:

• при нехватке солнечного света и витамина D кальций хуже усваивается;

• восстановление минерального баланса иногда само по себе ведет к снижению веса;

• если в пище слишком много животных белков и поваренной соли — это усиливает выведение кальция;

• такие полезные продукты, как щавель, шпинат и ревень, зерновые, хлеб и отруби, а также не очень полезные животные жиры, мешают усвоению кальция;

• хлорирование воды снижает концентрацию в ней кальция;

• многие лекарства, в том числе с помощью которых худеют наподобие Бородиной и «очищают организм», активно выводят кальций;

• малоподвижный образ жизни приводит к потере кальция.

стимул похудеть с Бородиной

 

Источник кальция и магния

Лучший источник кальция и магния — кунжут. Затем идут молоко и сыр — кальций, отруби и семечки — магний. Однако не каждый может выпивать каждый день литр молока или кефира, а сыр — штука слишком калорийная, чтобы съедать по 150-200 г ежедневно. Отруби, богатые магнием, препятствуют усвоению кальция.

тыква с магнием в медцине

В общем, возникают некоторые проблемы. Поэтому есть смысл положиться на минеральные добавки. Глотать грамм кальция в день совсем просто и недорого. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока подойдет обычный карбонат кальция — он достаточно хорошо усваивается. Тем, у кого кислотность ниже средней, стоит поискать цитрат кальция. Заодно поищите и цитрат магния. По результатам тестов его усвоение в 37 раз выше, чем более распространенного оксида магния. Он имеет также много других преимуществ и всего один недостаток perlane: так же, как и цитрата кальция, его может не оказаться в ближайшей аптеке. Но разве это препятствие для того, кто настроен похудеть?

мезовартон и перлайн perlane, ксеомин