Китайская диета

Китайцы — одна из самых стройных наций мира. Полнота большинству жителей Поднебесной совершенно не угрожает. Народ энергичный, спортивный, со здоровыми пищевыми привычками. Отталкиваясь от этого, диетологи разработали китайскую диету, которая избавляет от десяти килограммов ненавистного жира за 8 недель.

Столпами в меню китайской диеты являются рис, говядина, рыба, курятина, имбирь, фрукты, морепродукты, морские водоросли и овощи. Основной напиток — чай: зеленый, улун, белый ферментированный и другие полезные китайские сорта.

Вместо соли блюда из указанных продуктов можно приправлять светлыми и темными соевыми соусами. Выбирать их надо внимательно, поскольку на прилавках полно синтезированных, от них никакой пользы. Исключается также сахар, алкоголь, картофель жареный, макароны (за исключением рисовой лапши и фунчозы).женское здоровье

Худеть на диете легко и вкусно, она достаточно сбалансирована, еда богата микроэлементами, благоприятно влияющими на женское здоровье. В морепродуктах и водорослях много хрома, который отлично «гасит» приступы голода. Так же как и в рыбе в них много омега-3 кислот, фтора. Овощи — источник витаминов и балластной клетчатки. Однако надо следить за кол-вом съедаемой пищи, пусть она будет разнообразная, сытная, но минимально калорийная.

Приводим популярный вариант китайской диеты для одной недели. При отсутствии противопоказаний его можно соблюдать в течение 1-2 месяцев.

День 1-й

На завтрак порция морской капусты с креветками, чашка улуна. Обедом будет постная говядина с гречневой лапшой, порция овощей, чай и любой фрукт. Ужинать предлагают курицей с рисом и огурцом.

День 2-й

С утра едят салат из рукколы, рыбы, перепелиных яиц и соевого соуса. В обед можно полакомиться суши домашнего приготовления. А поужинать — тушеной пекинской капустой с цыпленком, запеченным с кунжутом. Весь день пьют китайский чай.

День 3-й

День начинают с чашки салата из 4-5 видов овощей и сыра тофу. В обеденное время угощаются тарелкой рыбного супа и курочкой в имбирном соусе. Ужинают отварной рыбой с помидорами. Напиток в течение дня тот же.

День 4-й

Первая трапеза будет состоять из омлета и 1 яблока. В середине дня едят овощное рагу и грудку птицы отварную. Для ужина предлагается коктейль из морепродуктов плюс свежие огурцы.

День 5-й

Тертая морковь и свекла с постной заправкой — это завтрак. Бульон из курицы с фунчозой и яйцом — для обеда. Вечером кушают жареную рыбу с листовым салатом.
тату хной
День 6-й

Питательное блюдо на завтрак — коричневый рис с куриной тефтелей. Днем угощаются роллами с имбирем и соусом. Для ужина подойдет салат из тофу, зелени и сырой моркови и 2 яйца.

День 7-й

Выбирайте любое меню из приведенных ниже.