Кое-что о похудении бедер!

Многие удивляются, почему однажды они обнаруживают на своих бедрах внезапно появившийся слой жира, который быть тут не должен.
Возможно, не уверенность, так ли надо поступать, или иначе. Потом —элементарная лень, а когда дело зашло уже далеко, кажется: чтобы такую «толстоту» убрать, времени нужна бездна. А его и чуть-чуть то взять негде… Вот так и приходим к состоянию, когда один взгляд в зеркало надолго портит настроение.

фигура Кардашьян фото

 

Тогда как по полчаса самостоятельных тренировок, но каждый день, достаточно быстро приблизят ваши бёдра к идеалу. Руки на талии, ноги вместе, спина прямая. То влево, то вправо делаем на вдохе выпады, успеваем с полминуты попружинить, прежде чем на выдохе возвращаемся в начальное положение. Минуту отдыхаем, и выполняем ещё по два выпада в ту и другую сторону.

Упражнения для красивых бедер

Повторяем упражнение, но выпады вперёд делаем на выдохе, поочерёдно меняя ноги, и пах при этом опуская максимально низко. На вдохе возвращаемся в стойку. Выполняем упражнение каждой ногой по 20 раз.
Правым боком встали к стене, опираясь на неё, левая рука — на поясе. Левой ногой размахиваем в течение трёх минут, поворачиваемся другим боком, и правой ногой проделываем то же самое. А потом, встав к стене лицом, каждой ногой делаем махи в стороны.
Стоим на коленях, руки на полу на уровне плеч. Делая вдох, сгибаем в колене правую ногу, поднимаем, отводим вправо, минуту пружиним ею. Повторяем то же самое другой ногой.

кавитация 07.02.14

Как сделать красивыми бедра

Затем, уже на предплечья опираясь, назад отводим правую ногу, во время вдоха предельно высоко поднимаем её, во время выдоха опускаем, до пола не донося. И так выполняем 20 подъёмов. Затем столько же — ногой левой.
Находимся в положении лёжа, колени согнуты, пятки стоят около ягодиц. На вдохе бёдра поднимаем предельно высоко, пружиним ими две минуты. По-прежнему лежим на полу, притягиваем к груди колени, ягодицы расслабляем, и заднюю поверхность бёдер.

коррекция талии
Опираясь на левый локоть, ложимся на бок. Поднимаем правую ногу, носочек её тянем на себя, напрягая мышцы голени и бёдер. Выполнить 20 подъёмов. Затем повторяем всё левой ногой.
Дополнительно прыгаем через скакалку, бегаем по лестнице и по пересечённой местности.