Красивая осанка в ваших руках!

Многие волнуются о своей карьере, финансовом благополучии, но важнее всего на свете является здоровье, его не купишь, ни за какие деньги.
Правильная осанка поможет избежать таких проблем со спиной как сколиоз, остеохондроз, смещение. Зачастую это происходит незаметно, ведь многие садятся не как правильно, а как удобно. Исправить осанку никогда не поздно, это не зависит от возраста человека, главное желание и сила воли.
Здоровый образ жизни является одним из факторов оказывающих влияние на правильность осанки. Но основным является, конечно, физкультура. Рассмотрим несколько упражнений помогающих укрепить мышцы спины и исправить осанку.

lpg 1
1.Укрепление мышц нижнего пресса.
Для этого необходимо лечь на пол, и поднимать ноги под углом 40 градусов. Пять подходов по пять поднимании.
2. Растягиваем спину
Упражнение называется "кошка", необходимо встать на четвереньки, и сделать движение, как будто вы пытаетесь пролезть под очень низким забором.
3. Укрепляем мышцы лопаток
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, обнимите себя, сильно потянув лопатки и чуть согнувшись, затем распрямитесь, сведя лопатки друг к другу.
Так же хороший и проверенный годами способ исправить осанку, это книги. Возьмите несколько книг, положите на голову и постарайтесь пройти, не уронив их, держа спину и подбородок прямо.
При выполнении этих упражнений каждый день мышцы спины станут сильными и более выносливыми, вы сможете долго держать спину прямо.
Но так, же необходимо помимо физкультуры придерживаться элементарных правил, не сидите долго на одном месте, делайте небольшие перерывы. Если сидите, займите удобное положение. Контролируйте осанку. Правильно питайтесь, включая больше витаминов, овощей и фруктов. И главное, хороший сон, отдых. Спите на удобном матрасе, лучше всего те, которые принимают форму тела, лучший сон в хорошо проветренном помещении. Старайтесь высыпаться.