КРАСИВЫЕ НОЖКИ: ОЧАРОВАНИЕ В ДВИЖЕНИИ!

Красивые ноги: очарование – в движении
Красивые ножки – на зависть всем! Пожалуй, каждую девушку интересует вопрос, как сделать ножки соблазнительнее и стройнее. В первую очередь, вспомните о позабытой скакалке (она же прыгалка).

платье на новый год фото

Сначала попробуйте прыгать босиком.

Вначале на правой ноге, затем на левой. Для начала достаточно выполнить 30-40 прыжков, постепенно переходя к более «весомым» цифрам: 100-15- прыжков. Как определить нужную длину скакалки? Все очень просто: если наступить на середину скакалки, то концы должны свободно доходить до подмышек. Комплексы упражнений со скакалкой помогут сделать ваши ножки стройнее и очаровательнее всего за несколько минут.

радиолифтинг

 недорого по ценам радиолифтинг

Упражнение первое: (по 50 прыжков).

Упражнение второе: высоко и низко (по 30-40 прыжков).
Упражнение третье: Прыгайте, вращая скакалку в обратном направлении (не более трех минут).
Упражнение четвертое: «Бегите» на месте, одновременно вращая скакалку. Упражнение сложноватое и требует определенной подготовки (выполнять не более трех минут).
Упражнение пятое: Возьмите оба конца скакалки в одну руку, вращая скакалку и прыгайте через нее. Сложное упражнение, но очень эффективное. Рекомендуется по 3-5 минут.
В конце тренировки прыгайте произвольно. Во время прыжков старайтесь не забывать об осанке: не сутультесь, расслабляйте все мышцы и не забывайте о дыхании.

восковая депияляция волос

нежелательные волосы удаление Черемушки