Красота после 40 лет

Многие женщины в сорокалетний период возраста отмечают в своей внешности такие признаки, как появление седины, изменение фигуры, более глубокие морщины. Каждая женщина задается вопросом, как приостановить, или хотя бы замедлить этот процесс. Говоря о продлении молодости, перечислим несколько фактов, которые приводят к преждевременному старению.
— Слишком резкое похудение, и, наоборот набор лишнего веса в короткий срок негативно сказываются на эластичности кожи: она начинает обвисать, выглядит уставшей и увядающей.
— Долгое пребывание на солнце, даже с использованием защитных средств, крайне негативно отражается на состоянии кожи: появляется сухость, шершавость и постепенно морщины становятся глубокими и появляются пигментные пятна.
— Из-за такой вредной привычки как курение организм лишен полноценного получения кислорода, способствует сужению сосудов, снижается синтез коллагена.
— Излишние переживания, стрессы, депрессии выматывают организм и также отражаются на состоянии кожи. Могут появиться новые морщины, цвет лица приобретет землистый оттенок, и кожа станет сухой.

screenshot_2013_10_17_03_48_08
Для сохранения молодости и поддержания жизненного тонуса врачи и диетологи особое внимание рекомендуют уделить правильному питанию. Правильное питание в этом возрасте подразумевает употребление определенных продуктов. Например, в абрикосах содержится бета-каротин, который уничтожает и способствует выведению свободных радикалов. Грейпфруты считаются общепризнанным продуктом по борьбе с возрастными изменениями. Сочетание витаминов и флавоноидов активно борются с морщинами. Богатые жирными кислотами лосось, тунец, сардины помогут коже приобрести утраченную упругость кожи. Употребление отрубей, зерновых и разных каш способствуют обновлению кожи, смягчению и росту новых клеток. Содержащийся в кисломолочных продуктах кальций укрепляет кости и оказывает омолаживающий эффект на кожу.

screenshot_2013_10_16_21_56_24
Из рациона следует исключить различные консервы, полуфабрикаты, соленные и острые блюда. Не злоупотреблять сладким, жирным, копченым. Организм заметно стареет при потере влаги. Поэтому женщинам после 40 лет следует как можно больше пить воды. Особенно полезна талая вода.
Самое главное для сохранения молодости — здоровый и полноценный сон. Важно не просто спать 8 часов в сутки, а высыпаться. На качество сна влияют жесткость матраса (не должен быть излишне жестким), подушка (не рекомендуется спать на слишком высокой подушке) и температура в спальне (помещение должно быть проветрено).