Макаронная диета

Многие считают, что макароны вредят фигуре. Но это далеко не так, если знать, какие макароны и как правильно употреблять. Итальянцы даже придумали способ эффективного сброса веса с помощью своего самого любимого продукта. Насколько потрясающими бывают результаты, можно судить по внешности неподражаемой Софи Лорен. Она многие годы придерживается специального питания, основой которого является паста с соусами из овощей, горошка, шпината или морепродуктов и рыбы.

О пользе макаронной диеты

Макаронные изделия входят в когорту продуктов, богатых так называемыми медленными углеводами. Организм тратит на их усвоение много времени и энергии. В этом огромный плюс, поскольку ощущение сытости сохраняется надолго. А еще порция полезных и вкусных макарон способна существенно поднять уровень серотонина — «счастливого гормона». Его влияние также способствует быстрому таянию жиров в проблемных местах.

Диетологам известно более двух десятков разных макаронных диет. Экспериментировать со всеми не нужно. Мы подобрали для вас одну из легко соблюдаемых, вкусных и интересных. Иногда этот способ похудения называют «макаронным светофором» — в силу того, что на диете надо кушать ряд продуктов определенного оттенка и в строгой очередности. Перейдем к сути.загорелые девушки

Схема питания

Придерживаться заданной схемы питания можно от 7 до 15 дней. За этот период, по отзывам, реально сбрасывают до 10 килограммов. В первую очередь жир покидает самые «насиженные» точки: живот и бока. Первый день начинают с употребления пищи желто-оранжевой цветовой гаммы. Сюда входит паста, бананы, цитрусовые, кукуруза, омлет, растительное масло. А вот сливочное запрещено, хотя оно тоже подходит по цвету, но в нем высоко содержание жиров, а наилучшим вариантом будет хорошее оливковое.

Макароны в небольших кол-вах едят утром, готовят их на обед и вечером. Из допустимых продуктов можно к ним делать различные соусы. Следующий день будет зеленым. Акцент на пищу цвета травы. И понятно, что это будет любая зелень, включая капусту, щавель и шпинат. Упор также на огурцы, болгарский и острые перцы зеленого цвета, киви, цуккини, яблоки. В продаже даже есть паста зеленого цвета, приготовленная с добавлением сока шпината.

Женщинам в возрасте рекомендуется лазерное омоложение кожи шеи

Третий день вашего похудения должен пройти под эгидой красного цвета. Предпочтение свекле и томатам, красной рыбе (горбуша, кета, форель). Налегайте на креветки, красные яблоки и ягоды, шиповник. Цвет четвертого дня будет белым. Теперь макароны предлагается комбинировать с обезжиренным творогом и брынзой, белой спаржей, редькой, орешками (миндаль, кедровые, фундук).

Для пятого фиолетового дня блюда из пасты нужно готовить с добавлением баклажанов, фиолетового лука. Можно кушать сливы, черную смородину, шелковицу, ежевику. Сюда же относится сорт темной, почти черной пасты, приготовленной на чернилах каракатицы.

Достичь хорошего результата
screenshot_2013_10_17_03_23_19
Если важен быстрый и отменный результат, понадобится соблюдать правила, общие для большинства диет. Откажитесь от сладкой выпечки, консервов, газировок, сахаросодержащих блюд и напитков, шоколада. По минимуму советуют класть в пищу соль и не злоупотреблять спиртным. Правда, итальянские диетологи уверяют, что бокал выдержанного сухого вина (белого или красного, зависит от поданного к столу блюда) пойдет только на пользу. Рыбу, овощи, креветки желательно варить или запекать. Пасту надо варить так, чтобы она оставалась самую чуточку недоваренной, как говорят в Италии «алле денте». Пить желательно чистую воду, подойдет и обогащенная минералами, но без соли и газов. Основной продукт диеты старайтесь разнообразить: в продаже десятки разновидностей: «спиральки», спагетти толстые и тонкие, «бантики», «ракушки» и прочее.