Мой фитнес на дому

Вот везде пишут: красивая фигура — это комплекс мер: сбалансированная диета, спортивные нагрузки, тут косметология по телу. Если правильное питание организовать несложно, да и в салон каждая женщина хоть раз в месяц и выбирается, то как быть с фитнесом? Вот честно, на занятия в клубе у меня нет ни времени, ни особого желания.

Простая зарядка для проблемных мест

Зато желание есть избавиться от «ушек» на бедрах, иметь более плоский живот, подтянутую спину, стройные ноги. Оказывается, не так уж сложно организовать фитнес на дому. Нашла для себя комплекс упражнений, который отлично подтягивает проблемные места. У меня уже есть успехи. Главное — отправить в далекое путешествие свою лень, заниматься ежедневно под ритмичную музыку.29bca5d5

Подтянутые ягодицы и плоский живот

Сначала разминка минут 10: можно просто потанцевать, активно подвигаться. Потом приступаем к упражнениям. Чтобы подтянуть ягодицы и заднюю часть бедер, делаем так:

  • ложимся на спину, правая нога согнута в колене, стопа прижата к полу. Левая нога вытянута носочком вперед. Попу отрываем повыше, насколько получится, и удерживаем в течение 15 секунд. Опускаем на пол. Как минимум 5 повторов, потом смена ног и еще столько же раз.a8e66b

Я читала, что ультразвуковая липосакция эффективная, можно убрать жир на животе и в других местах. Но он ведь может вернуться. Поможет удержать результат и сделать животик идеально плоским такое упражнение:

  • нужен фитбол — такой большой упругий мяч. Ложимся на пол, положив на фитбол ноги согнутые в коленях. Пятками стараемся подкатить этот огромный мячик поближе к ягодицам. При этом чувствуем, как сильно напрягаются все-все мышцы живота. Катаем туда-сюда несколько раз.

Укрепляем спину и делаем красивыми ноги

У кого «плывет» спина, на ней появились жировые складки, обратите внимание на lpg массаж в салоне и на следующее упражнение:

  • опускаемся на колени, попой садимся на пятки. Наклоняем тело вперед с вытянутыми впереди себя руками. Грудь должна касаться коленей, а ладони и лоб — коврика на полу. Напрягаем спину и замираем в таком положении на полминутки, медленно расслабляемся. Делаем 3-5 раз.женские фигуры: толстая и стройная

Для красивых ног много всяких упражнений, но самым результативным считается обычное приседание. В работу включаются почти вся мускулатура тела, но мышцы ног в первую очередь. Максимально эффективное приседание то, при котором спина прямая, корпус не наклоняется вперед, сам присед низкий и, конечно, не менее 20 повторений. Для лазерного омоложения лица нет границ!