Низкокалорийная трёхдневная диета.

Первый день: На завтрак: Чай без сахара или черное кофе, ломтик хлеба и две столовой ложки варенья, меда или арахисовой пасты.Второй завтрак: ? грейпфрута. Ланч: Ломтик хлеба, ? банки тунца, четыре редиски.

одна вегетарианская диета

вегетарианская диета

 

Обед: (100г) мясо курицы отделенная от жира и кожи (тонко нарезать добавить одну столовую ложку соевого соуса, обжарить на сковородке без добавления масла.) Стакан вареной фасоли, один стакан свеклы так же вареной и один маленький хрустящий кусочек хлеба.Перед сном: одно яблоко.Второй день:

На завтрак: Чай без сахара или черное кофе, одно яйцо (можно приготовить в любом виде). Второй завтрак: грушу или один небольшой бананчик.

Ланч: Пять-семь крекеров, стакан творога (зернистого), четыре редиски.Обед: Стакан вареной брокколи, две сосиски, ? стакана морковки, кусочек хрустящего хлеба. (Можно заменить капусту брокколи и морковь на маленькую тарелку постного борща). Перед сном: напиток из ягод или чай,  два чернослива.

Третий день: На завтрак: Чай (без сахара), крекер (пять штучек) и еще можно съесть небольшой кусочек сыра.Второй завтрак: одно небольшого размера яблоко. Ланч: Одно вареное яичко, огурчик, три редисочки, один небольшой ломтик хлеба.Обед: Стакан отваренной свеклы, и капусты, ? стакана свежего тунца, один кусочек свежего хлеба.