Особенности похудения после 40 лет  

Многие женщины, отметив 40-летний юбилей, отмечают, насколько трудно стало поддерживать стройность фигуры. Диеты, которые были эффективными раньше, вдруг перестали помогать. И даже от привычной утренней зарядки мало толка. В чем же причина?

Почему после 40 лет набирается вес

Всему виной уменьшение выработки женского гормона эстрогена. Преодолев сорокалетний рубеж, женщина, к сожалению, постепенно приближается к периоду менопаузы. Он еще не наступает, нет, однако потихоньку снижается и физическая активность, и замедляется обмен веществ. Все это не может не отразиться на фигуре самым негативным образом.

Деми Мур до и после ботокса фото

Противостоять процессу возрастного набора веса можно двумя способами — перестройкой рациона и активным образом жизни с поддержкой косметологии. Начнем с питания. Оно должно быть таким, чтобы долго оставаться сытой, при этом не позволяя калориям откладываться в определенных местах.

омоложение ботоксом

 

2a5cd075

безоперационная липосакция от проблемы лишнего веса

Основа рациона: белки и сложные углеводы

Сытная и безопасная для талии пища — это белок. Его много в рыбе и постном мясе, в сое и молочных продуктах. Кроме того, благодаря белку мышцы дольше будут оставаться эластичными и продолжать способствовать сжиганию жировых клеток даже в состоянии покоя.

Помимо белка в рационе должны присутствовать сложные углеводы — овощи, зелень, фрукты-ягоды, бобовые и продукты из цельного зерна. В такой пище много балластных веществ, которые регулируют работу пищеварительного тракта и не позволяют шлакам накапливаться в организме. И конечно, благодаря содержанию в них клетчатки, желудок получает продолжительное насыщение, а внезапные приступы голода не грозят.

2a39f441

эндермология lpg подтянет фигуру

Растительные жиры также нужны

Женщине в любом возрасте необходимы растительные жиры, содержащие полиненасыщенные кислоты. Именно они обеспечивают организм веществами, помогающими бороться со свободными радикалами и старением. Такие жиры полезны. Употребляя их рационально, никогда не располнеешь. Есть необходимые жиры в оливковом, льняном и рапсовом масле, в морской рыбе жирных сортов, в орехах и маслинах. Определить тип кожи.

Чтобы фигура была подтянутой после сорока лет, надо отказаться от жареной пищи, заменяя ее паровой и отварной. Многие продукты можно запекать. Следует избегать фаст-фуда, колбас-сосисок, полуфабрикатов и сдобной выпечки.

ягодицы и бедра

мезотерапия тела для похудения

Совет по физической активности

В любом возрасте, а особенно в зрелом, важны активные движения. После 40-летней отметки 15-минутной зарядки по утрам может быть недостаточно для поддержания нужной формы. Следует добавить нагрузку, в том числе и движения, которые бы тренировали выносливость. Не нужно жалеть себя и записывать в «пожилые дамы». Берите пример с энергичных китаянок и японок, которые с удовольствием занимаются не только восточной гимнастикой, но и тягают гантели, катаются на велосипеде и совершают многокилометровые заплывы в бассейне.