Пей и худей

 

Сейчас полно всяких диет, которые якобы помогают в борьбе с лишним весом. Но вот вы длительное время соблюдаете какую-нибудь диету, а результата практически нет ни каково. И что тогда делать? Неизвестно. А между тем выход из создавшейся ситуации есть. Спасительной «соломинкой» в этом деле может стать вода.
Без воды, как известно не приходит ни один химический процесс, и в организме для обмена веществ нужна вода. Поэтому в «народе» бытует мнение о том, что для нормального функционирования организма, взрослому человеку необходимо употреблять два, три литра воды в день.
Существует правило после пробуждения на пустой желудок нужно выпить стакан простой воды, это нужно для запуска всех обменных процессов в организме. Вода транспортирует питательные элементы к нужным органам, и выводит накопившиеся токсические вещества.

Живительные свойства воды

женские фигуры: толстая и стройная

На протяжении многих лет врачи-диетологи исследуют полезные свойства воды, и на основании своих исследований создали эффективную водную диету. Так сколько же нужно выпить воды, что бы похудеть?
— для здорового и стройного человека этот параметр колеблется в размере от 1,5 литров до 2 литров воды в день;
— есть одно правило, которое необходимо выполнять каждый день, оно заключается в том, что пить нужно за 25 – 35 минут до приёма пищи, либо через 1,5 – 2 часа после приема пищи. Если выпить стакан воды за 25-35 минут до приёма пищи, то вода создаст эффект сытости, и во время основного приёма пищи вы съедите меньше, чем обычно, таким образом постепенно вы добьетесь снижения лишних килограммов.
— во время еды пить и запивать пищу не желательно, так как это приводит к разбавлению желудочного сока, и плохому перевариванию пищи, что в свою очередь способствует откладыванию жира.
— пей по малу и часто. Начнем с того, что пить сразу очень много воды (несколько стаканов за раз), не рекомендуется из-за большой нагрузки на организм, да и переизбыток жидкости в организме оказывает большую нагрузку на сердце и почки.

Постоянно бери с собой воду

женщина под душем
Не забывай пить воду, если вдруг вода тебе кажется не очень приятной на вкус, то в неё можно добавить дольку лимона или веточку мяты. Можно пить специальные диетические воды, они приятны на вкус, калории в них сведены к минимуму. Желательно воду пить комнатной температуры, потому, что холодная вода замедляет обменные процессы, как и холод. А это в свою очередь ведет к накоплению лишнего веса.

Главные правила водной диеты
Исследования врачей-диетологов показали, если вам понравился вкус напитка, то вы выпьете больше, и лучше восполните нехватку жидкости в организме.
— при соблюдении водной диеты придется отказать себе в сладостях, жирных и копченых продуктах. В каждом приеме пищи должны присутствовать сочные овощи и фрукты, они то и являются рекордсменами по содержанию влаги. Обязательно включайте в свой рацион питания каши, легкие салаты, кефир, творог. Пейте мочегонные напитки, травянистые чаи.
— необходимо прислушиваться к своему организму, и отличать когда вы по настоящему хотите кушать, либо вам просто нечем заняться, и вы не нашли более приятного занятия как поесть. Врачи-диетологи советуют выпить стакан простой воды, если чувство голода не притупляется, то врачи советуют заняться ароматерапией. Для того, что бы притупить чувство голода нужно вдыхать ароматы цитрусовых плодов и хвои.
— необходимо кушать часто и понемногу, поглощать пищу нужно медленно, тщательно все пережевывая. Чувство сытости приходит не сразу (примерно через 20-30 минут после еды), поэтому не накидывайтесь на еду, вы рискуете переесть.
физиологическая потребность в сутки, составляет в среднем для женщин – 2.7 литров, а для мужчин – 3.7 литров. Эта жидкость поступает как во время принятия для утоления жажды напитков и воды, так и при поглощении такой пищи как супы и бульоны, сочные фрукты и овощи. Врачи-диетологи советуют начинать водную диету с приема воды в 1.5 литров. Постепенно наращивая объем. Но перед тем, как заняться водной диетой, сначала надо проконсультироваться у врача, что бы не возникло каких-либо осложнений, так как данная диета подходит не всем людям.