Почему мы худеем или полнеем и как этого избежать?

В настоящее время, в 21 веке, мы выяснили наконец-то, что наш организм страдает от обилия еды больше, чем от недоедания. Человек перестал бороться за своё существование, добывая себе пищу в борьбе с природой как тысячу лет назад. Теперь пища сама в переработанном виде приходит к нам в дом. А мы, не прилагая больших усилий и действий, утратили чувство меры и перегружаем организм все большим количеством калорий, откладывая их про запас. И начинаем с детства впихивать в детей еды — побольше, повкуснее, пожирнее: пухлые, упитанные детишки и крупная мама — «настоящая барыня», свидетельствуют о достатке и довольстве в доме. Если природой запланирован 150-летний цикл проживания человека на земле, то мы своими усилиями сокращаем этот срок вдвое, перегружая и отягощая организм всё новыми порциями жиров при пассивном отдыхе и уменьшении нагрузок.

толстушка

 

Если вы ведете сидячий образ жизни, занимаетесь умственным трудом, пользуетесь лифтом и машиной, а кушаете как шахтер после тяжёлой смены,- так что же удивляться своим габаритам. В данном случае необходимо увеличить физическую нагрузку, не сокращая количество еды.Женщины полнеют очень часто после родов, так как во время беременности и кормления ребенка грудью обмен веществ и расход энергии резко увеличиваются, стимулируя аппетит. В результате образуются дополнительные жировые клетки, куда откладываются лишние калории при уменьшении расхода энергии в случае прекращения кормления грудью или уменьшения нагрузок. И единственный выход изменить рацион питания, тем самым не заполняя жировые клетки дополнительными калориями. Наши шансы располнеть увеличиваются ещё и с возрастом, так как мы становимся сдержаннее,  степеннее, мудрее.

 

 

Ведь, чтобы не опоздать куда-то — мы не бежим за отъезжающим автобусом, нам легче остановить такси; мы не стремимся успеть сделать несколько дел сразу, как в молодости, а неторопливо занимаемся одним делом; стрессы и опасности мы стараемся обходить и избегать, но не бежим от них, сломя голову. Как можно избежать неприятности? Да проще простого — заесть её чем-нибудь сладеньким и выждать время, пока всё само собой не уляжется, ещё и удовольствие от еды получим. А завтра организм уже будет ждать и требовать новых удовольствий. Вспомните, как перестает болеть голова и повышается настроение от одной только шоколадной конфеты или  пирожного? Вот и лишний вес.

фото массажа спины

Но можно же получать удовольствие не только от сладкого. Любой кусочек пищи нужно вкушать, пережевывая тщательно, медленно и  вдумчиво, не перекусывая на ходу, соблюдая режим питания. Это и спасёт от переедания.Не все люди страдают от излишнего веса, есть много таких, кто, казалось бы, беспричинно худеет. Если вы сильно похудели во время тяжелой болезни не торопитесь потреблять жирные и высококалорийные продукты. Возможно, организм ослабел или ещё не совсем выздоровел, дайте ему время прийти в норму, подкормите витаминами, особенно витамином С, употребляйте больше жидкости и аппетит со временем появится.

1 кавитация

 

Это и будет предвестником выздоровления.Бывает, что люди худеют во время сильного нервного перенапряжения, длительного стресса. Нервное истощение приводит к физическому истощению: головные  боли, бессонница, резкие перепады настроения, усталость тормозят обмен веществ. И здесь уже не обойтись рациональным или усиленным питанием. В данном случае необходима помощь психоаналитика или психиатра. А также приём минералов и витаминов  магний, цинк, кремний, витамины группы В и Е. Народная медицина рекомендует в качестве успокоительного средства и при нарушениях сна принимать валериану и пустырник, а как стимулирующее  и тонизирующее средство от переутомления — элеутерококк, женьшень, овёс, заманиха и другие.

Тяжёлая физическая и умственная работа, усиленные занятия спортом также способствуют быстрому сжиганию калорий, потере жировой ткани; энергетические запасы организма истощаются, что ведёт к потере веса. В этот период необходимо увеличить в рационе питания количество углеводов, жиров и белков.

мезотерапия области бедер

 

Допустим, если для 35-летней женщины, ведущей малоподвижный образ жизни, суточная потребность белков —  75 г, жиров — 83 г, углеводов — 310 г (всего необходимо килокалорий 2300), то при тяжёлой физической нагрузке соотношение меняется. Белков уже необходимо 80-84 г, жиров — 112 г, углеводов — 427 г. Вот тогда, при потреблении 3050 килокалорий в сутки, потеря в весе не грозит и общее самочувствие будет в норме.Таким образом, в любом случае необходимо обращать внимание в первую очередь на свой образ жизни и режим питания. Если человек здоров, энергичен и полон сил он стремится сделать карьеру на работе, создать тепло и уют в доме, позаботиться о своей семье и собственной привлекательности, т.е. происходит осмысление и изменение всего образа жизни, а не слепое использование различных «суперэффективных» диет, как это было модно до недавнего времени.