Похудение в цифрах — без диет и липосакции  

Оказывается, достаточно впустить в свою жизнь несколько полезных привычек, чтобы начать худеть и обретать красивое тело. При этом никаких диет и тем более операций по удалению жира с боков и живота. Приведем несколько волшебных цифр, которые помогут вам в таком нелегком, но нужном деле, как коррекция фигуры.kavitatsiya-18.01.141.jpg

Привычки, которые помогут похудеть

4 часа — максимальное время, через которое необходимо принимать пищу, чтобы не испытывать чувство голода, которое чревато употреблением лишних калорий и больших порций. Дробное питание давно признано ведущими диетологами мира как одно из самых оптимальных, не вредящих фигуре. Приучите свой организм к небольшим порциям еды. По 5-6 приемов в течение дня — и при активном образе жизни калории будут расходоваться полностью, а не откладываться «про запас».коррекция формы попы

коррекция массажем для похудения

15 минут в день естественного загара до полудня обеспечат не только красивый цвет коже, но и стройность телу. Ученые доказали, что лишний вес образуется в том числе из-за нехватки витамина D, который синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Именно этот витамин отвечает за регулирование уровня инсулина в крови. Меньше витамина D — больше инсулина, а он тормозит сжигание жиров. Так что, летом не отказывайте себе в удовольствии поваляться на солнышке. А в холоднее время года ловите каждый ясный денек и прогуливайтесь на свежем воздухе.Лимфодринаж убираем объемы

lpg скорректирует фигуру

Красивая фигура без диет

250 мл зеленого чая — именно столько рекомендуется выпивать во время или после каждого основного приема еды. Напиток стимулирует выведение шлаков, нормализует обмен веществ. В нем много полифенолов, которые препятствуют отложению жиров на талии и не дают застаиваться токсинам, из-за которых на коже образуется целлюлит.

2000 ккал — идеальная цифра для женщин с нормальным обменом веществ и не сидящих на диете. После похудения придерживайтесь этой нормы, чтобы не набирать лишних килограммов.limfo_1

почитать про аппаратную косметологию тела

Чтобы жир не откладывался про запас

1 стакан простой воды каждый полтора-два часа — отличная поддержка хорошего метаболизма, профилактика ожирения, отеков и запоров. Кроме того, вода перед едой — это хорошее средство притупить голод и уменьшить порцию еды, так как жидкость частично наполнит желудок.

60 минут фитнеса три раза в неделю сделают вашу борьбу с жировыми отложениями гораздо эффективнее. Также вы укрепите мышцы, без накачанности которых, кстати, невозможно оптимальное сгорание жира. Но помните: чтобы достичь успехов в похудении, надо чередовать силовые тренировки с аэробными, и не забывать об упражнениях на растяжку (они есть в йоге, пилатесе, стретчинге).мезотерапия 26.04.14

от мезотерапии живота горит жир

5000 шагов в день — простейшая физическая нагрузка, от которой лишние килограммы будут испаряться сами собой. Не обязательно брать в руки шагомер и целенаправленно шагать положенную норму. Набрать нужное количество шагов легко. К примеру, пройтись до офиса пешком пару остановок; погулять с собакой в сквере утром и вечером; сходить не до ближайшего магазина, а чуть дальше; не стоять на эскалаторе, а идти по нему.Ксения Бородина на тренажере фото

процедуры для стройности