Полные икры: как уменьшить их объем

Чрезмерный объем икр может нарушать красивые пропорции фигуры. Бывает, что вверху и в щиколотках ноги стройные, а икры полноватые. И если подкачать мышцы в этой области не составляет особого труда, то похудеть в этих местах намного сложнее. Диеты тут бессильны. Верным способом может стать липосакция ультразвуковая, она подходит в том случае, если полнота вызвана жировыми скоплениями в подкожном слое.

Как похудеть в икрах

Существует также небольшой комплекс упражнений, который влияет на уменьшение сантиметров в икроножной области, а не прибавку. Эксперты рекомендуют сочетать их с безуглеводной малокалорийной диетой. Эффект от упражнений можно ждать не раньше месяца регулярных нагрузок. Их отличие в том, что они не должны быть силовыми. То есть, исключены любые тренажеры, в том числе и степ-платформа.Лимфодринаж убираем объемы

Чтобы похудеть в икрах, гимнастика должна состоять в основном из упражнений на растяжку. Поскольку сантиметры даже при ежедневных занятиях будут уходить медленно, имеет смысл подключить косметологические процедуры. Хороший лимфодренажный эффект даст обертывание — с глиной или ламинарией. Голени можно худеть при помощи массажа с маслами или медом.

Lpg и другая косметология

Ускорить приближение стройности в икрах поможет сочетание физнагрузок и lpg аппаратной эндермологии, особенно в том случае, когда объемы ног увеличены за счет переизбытка жировой ткани. Что касается тренировок, то их лучше проводить в фитнес-центре под руководством инструктора, он грамотно подберет нагрузки. Для домашних занятий можно приобрести и посмотреть видео с комплексом йоги или пилатеса. Выбрать оттуда часть упражнений с многократными повторениями и составить из них 20-минутный домашний комплекс.ягодицы и бедра

Упражнения и диета для уменьшения объема икр

Заниматься желательно каждый день, выделяя по четверти часа утром и во второй половине дня. Для похудения в икрах подойдут также аэробные нагрузки, сочетаемые со стрейчингом (растяжкой). Если и это для вас затратное мероприятие, то самое простое — отказаться от лифта и совершать подъемы пешком по несколько раз в день. Важный совет: при подъеме и спуске по лестнице следует наступать на ступеньки всей стопой — только так будет достигнут нужный эффект. Узнать как похудеть с мезотерапией

Не забудьте подключить диету. Она должна исключить сложные углеводы, а быть насыщенной продуктами, содержащими пищевые волокна (клетчатку). Их много в овощах, особенно в капусте, сельдерее, тыкве, патиссонах. Белок также следует ограничить, можно в небольшом количестве кушать рыбу отварную и маложирные молочные продукты.Ксения Бородина на тренажере фото