После 40 лет тело меняется. Как остаться стройной в зрелом возрасте?

Известна такая тенденция, что после 40 лет быстрее набирается лишний вес и сложнее сбрасывается. Связано это не только со снижением женских гормонов в организме, но и с замедлением обмена веществ. Потребленные калории предпочитают откладываться в депо, нежели расходоваться полностью. Чтобы остаться в форме в зрелом и пожилом возрасте, необходимо менять рацион с учетом потребностей организма.джесснера пилинг

вам потребуется пилинг кожи лица

Стройная от 40 до 50

На этапе от сорока до пятидесяти лет главная задача — постоянно подстегивать обмен веществ за счет укрепления мышечной массы, которая в этом возрасте снижается почти на 15%. И интересоваться омоложением шеи. В рационе отныне должны преобладать овощи, зелень, птица и бобовые. Свежие травы являются источником магния. Он помогает бороться с повышенным аппетитом и сжигать жиры. В горохе, фасоли и кукурузе много балластных веществ и растительных эстрогенов. Употребляя эти продукты, можно выстрелить по двум зайцам: улучшить пищеварение и облегчить процесс гормональной перестройки. Птица (индейка и курочка) содержат важный белок, помогающий наращивать мышцы, расщеплять жиры и обновлять клетки соединительной ткани.ухода за деликатной зоной вокруг глаз

контурная пластика глаз вернет молодость

Поддержание фигуры после пятидесяти

В возрасте «50 плюс» жир атакует женское тело буквально повсюду: «налипает» на ягодицы, талию, ноги, спину и даже шею. Причины — в еще большем снижении мышечной массы и уменьшении выработки эстрогена. Гормональные «бури» вызывают повышенный аппетит. Сейчас остро необходима белковая пища, а углеводную надо сократить. Вашими верными друзьями на данном этапе станут спорт и тонизирующий lpg массаж — они помогут поддерживать жизненный тонус, укреплять мышечный корсет, тратить больше энергии и сохранять тело в подтянутом состоянии.акция на лазерную шлифовку лица

подскажем, как бороться с морщинами

В рационе обязаны преобладать Омега-6 и Омега-3 кислоты (льняное масло, жирная рыба), регулирующие уровень холестерина, обеспечивающие протеинами и помогающие работе щитовидки. Кроме того, от регулярного поступления в организм полезных кислот зависит состояние кожи. Растительные эстрогены, которые защитят от неадекватного набора веса, черпайте из ростков пшеницы и соевых продуктов (сыр тофу, соевое молоко, йогурт).

Как не выглядеть бабушкой в шестьдесят

Оставаться в хорошей форме в 60 с плюсом все сложнее. От морщин шлифовка лица лазером, а как быть с фигурой? Около 70% всего рациона должны составлять фрукты и овощи. Они хорошо насыщают, улучшают перистальтику кишечника, снижают тягу к сладостям, «контролируют» холестерин, помогают организму быстрее выводить вредные шлаки. Потребность в белке обеспечат нежирные сорта мяса (преимущественно телятина) и маложирный творог. Минимум 2 литра воды в день поддержат хороший метаболизм.кавитация 20.01.14

кавитация тела по приемлемым ценам

Необходимо учитывать, что стройность и красота фигуры после сорока лет невозможны без косметологии. Старайтесь находить время и средства для профессионального ухода не только за своим лицом, но и телом. Чем раньше вы «приучите» себя к омолаживающему массажу, всевозможным пилингам и повышающим упругость кожи процедурам, тем дольше у ваших близких и знакомых не повернется язык назвать вас «бабушкой».коррекция формы попы